Acest chirurg prezintă o dietă de 2 săptămâni o modalitate sănătoasă și plăcută de a pierde în greutate

Lipsa timpului sau a motivației, scuzele care ne împiedică să pierdem kilogramele în plus nu se termină niciodată! Într-adevăr, dietele complicate sunt în creștere și, deși pot părea atrăgătoare la prima vedere, necesită un efort real de pregătire culinară pe care nu toată lumea are puterea să-l ofere. În acest scop, Dr. Oz oferă un plan rapid și ușor pe o perioadă de doar 2 săptămâni pentru a vă recâștiga greutatea ideală. !

Pe baza consumului de alimente sănătoase, cum ar fi legumele și cantități mici de proteine, această dietă vă va permite să furnizați corpului nutrienții de care are nevoie, reducând în același timp aportul de calorii. Eficient și ușor de urmărit, poate fi pregătit din timp și refrigerat pentru consum în timpul săptămânii. Iată în ce constă:

Ce poți mânca

Trezire: se bea un pahar de apă călduță amestecat cu jumătate de lămâie.

Mic dejun: Smoothie de casă amestecând următoarele ingrediente

• 2 linguri praf de orez

• 2 linguri de semințe de in măcinate
• ½ cană de fructe roșii
• ½ banana
• 1 cana de lapte de migdale cu vanilie (fara zahar)

Ceai verde: preferă ceaiul organic

Proteine: 170g de pui sau peste o data pe zi

Carbohidrați: o jumătate de cană de orez brun

Lipide: ulei de măsline și avocado

Lactate: 1 cană de iaurt grecesc pe zi

Legume: puteți mânca cât doriți atâta timp cât alegeți legume cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, o puteți consuma sub formă de supă fierbând următoarele ingrediente timp de aproximativ o oră:

• 1 ceapa mare, tocata
• 2 morcovi felii
• 1 cană de dovleac, tăiat în bucăți mari
• 1 cană de ridiche
• 2 tulpini de țelină
• ½ cană de varză
• 4 felii subțiri de ghimbir proaspăt
• 2 catei de usturoi
• Un vârf de sare de mare
• Ceva apa

---