Acest exercițiu te trezește în doar un minut! Femeia Minune
Butonul de amânare de pe ceasul deșteptător este cel mai bun prieten al tău? Fără ceașca ta obligatorie de cafea ești inutil dimineața?
Foto: iStock
Atunci avem doar lucrul pentru tine aici.
pentru că Cu un singur exercițiu poți oferi corpului tău un real impuls de energie. Se numește: Purvottasana sau panoul cu capul în jos.
Sună ca yoga? Este! Dar nu vă faceți griji: exercițiul este foarte ușor și, prin urmare, nu este deloc o problemă pentru începători.
În doar un minut, veți întinde toată fața corpului, îndreptați coloana vertebrală și întăriți articulațiile din mâini și picioare. În plus, umerii și pieptul sunt deschise.
Asa functioneaza
- Stai pe podea cu picioarele drepte.
- Așezați mâinile la înălțimea aproximativă a șoldului. Vârfurile degetelor se îndreaptă spre cap.
- Acum vă împingeți corpul în sus în timp ce inspirați. Îți pui ușor capul înapoi. Puneți tălpile plate - dacă este posibil.
- Încercați să țineți exercițiul timp de aproximativ cinci respirații lente.
Cu acest exercițiu puteți începe activ dimineața sau puteți evita micile căderi după-amiază.
Foto: iStock
Vei vedea: După aceea, vă veți simți revigorat și treaz - chiar și fără ceașca ta suplimentară de cafea.
Pentru cei care vor ceva mai mult, avem aici un întreg antrenament de yoga:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.