Acest plan de mers pe jos de 3 săptămâni vă va ajuta să slăbiți mai repede

Pentru a slăbi, nu este nimic mai bun decât mersul pe jos. Acesta din urmă vă poate ajuta să pierdeți în greutate mult mai repede în timp ce vă întăriți articulațiile, mușchii și oasele.

mers

Este sportul ideal ... să slăbești rapid și durabil !

Pentru a pierde în greutate, este dovedit: trebuie să practici regulat un sport și să-ți cureți dieta.

Intrarea în formă este unul dintre beneficiile mersului pe fitness, este sportul ideal pentru a slăbi rapid ... și durabil !

Iată un plan de mers pe jos de 3 săptămâni care vă va ajuta să slăbiți mai repede:

Cele 3 grade de intensitate a mersului: ușor (ca o plimbare), moderat (un ritm mai mare de mers) și rapid (un ritm mai intens de mers pe jos, timp în care nu ar trebui să mai puteți vorbi).

1 - Prima săptămână:

• Ziua 1: Mergeți 10 minute într-un ritm ușor.

• Ziua 2: Mergeți 12 minute într-un ritm ușor.

• Ziua 3: Mergeți 15 minute într-un ritm ușor.

• Ziua 4: 18 minute într-un ritm ușor, 9 minute dimineața și 9 minute seara.

• Ziua 5: 20 de minute într-un ritm ușor, 10 minute dimineața și 10 minute seara.