Acest Qu; Trebuie să știți despre blogul Fibre Eric Favre
La fel ca alte vitamine și alte tipuri de nutrienți, fibrele joacă un rol important în digestie. Dar unde le puteți găsi și ce doză este necesară atunci când consumați pentru a rămâne sănătoși? În acest articol, explicăm această nutriție de bază .
Fibra și rolurile sale principale
Fibra este un zahăr complex, nedigerabil și se mai numește și polizaharidă. La plante, fibrele joacă un rol structural. Pentru a afla mult mai multe, organismul nu asimilează fibrele și nu au valoare nutritivă.
Pe de altă parte, ei ocupă un loc mare în digestie. Acest lucru poate fi văzut în capacitatea lor de a facilita tranzitul și de a încetini absorbția glucozei în timpul înghețării intestinului.
Ca orice alt supliment alimentar, fibrele au diverse proprietăți fizico-chimice. Majoritatea fibrelor sunt un amestec de matrice de gel hidratat.
Fibra și efectele sale care nu măresc
Alimentele bogate în fibre joacă un rol în sinteza glucozei, o funcție esențială pentru creier. Acesta din urmă necesită o cantitate de zahăr și transferă toate semnalele către organism.
Această funcție ajută la protejarea împotriva diabetului și a obezității. În plus, fibrele sunt excelente pentru slăbire, deoarece te încurajează să mănânci mai puțin. În afară de aceasta, joacă un rol important în stomac. Acesta este motivul pentru care o persoană nu se va simți plină cu mai puține calorii.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
Care sunt diferitele tipuri de fibre ?
Conform cercetărilor științifice, fibrele se pot distinge în două categorii. Prima categorie se referă la fibrele solubile. Acestea se răspândesc în apă. În timp ce al doilea este fibre insolubile.
Spre deosebire de cele anterioare, acestea se varsă în apă. Aceste fibre solubile mențin senzația de sațietate în timp ce fibrele insolubile precipită tranzitul și încurajează evacuarea substanțelor cancerigene.
Fibra: sursele și rolul lor în dieta francezilor
Din nou, fibrele se găsesc în multe alimente. Pot fi găsite, de exemplu, în cereale integrale, fructe și legume. Aceste tipuri de alimente sunt principalele surse de fibre.
Pentru mai multe detalii, acestea pot fi găsite în fasole albă, prune uscate, smochine uscate și migdale. Pulsurile conțin până la 25% fibre. Este într-un fel cea mai bună sursă de fibre.