Acest sport este mai eficient împotriva grăsimii abdominale decât jogging-ului
Joggingul este considerat un antrenament ideal pentru arderea grăsimilor. Un alt sport este mult mai eficient, potrivit experților
Jogging-ul este arma supremă împotriva grăsimii abdominale? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, mulți se bazează pe sporturi de anduranță precum jogging, înot sau ciclism. Deoarece ritmul cardiac crește și multe calorii sunt arse într-un timp foarte scurt. Există însă două metode de antrenament care sunt mult mai eficiente în lupta împotriva grăsimilor enervante!
Iată ce recomandă antrenorii de fitness
Experții în fitness consideră că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și antrenamentul de forță sunt cheia succesului, mai ales atunci când exercițiile de întărire se fac cu pauze mici sau deloc între ele. Exercițiul cu propria greutate corporală este suficient pentru a construi masa musculară. Dacă doriți, puteți folosi greutate suplimentară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Avantajul față de antrenamentul de rezistență: Deși cardio-ul este o modalitate bună de a vă crește ritmul cardiac, acesta nu devine aproape la fel de puternic ca și cu HIIT sau antrenamentul de forță. De asemenea, beneficiați de efectul de post-arsură, deoarece mușchii continuă să ardă grăsimi ore întregi după un antrenament intens - chiar dacă doar stați pe canapea. Exercitarea de două până la trei ori pe săptămână este ideală pentru topirea grăsimii din burtă și tonifierea corpului.