Acest truc dietetic simplu este cheia pentru a pierde în greutate (conform studiului)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iată o gogoasă parfumată cu zahăr pudră, în meniul zilei în restaurant pastele tale preferate cu sos de smântână și de ce toată publicitatea este plină de cele mai gustoase batoane de ciocolată? De îndată ce vă abonați la o dietă, veți vedea păcatele nutriționale peste tot și veți fi ispitiți la fiecare colț de stradă.
Aceasta nu este o conspirație generală a universului împotriva ta și a planurilor tale de slăbire, ci propria percepție, care urmează un fenomen psihologic simplu: Nu te gândi acum la un elefant albastru! Ce se întâmplă? Ai elefantul albastru în cap. Motivul: gândurile pe care de fapt doriți să le suprimați sunt deosebit de puternice. Deci, oricine șterge anumite alimente din meniul unei diete se confruntă cu ele peste tot.
Concentrați-vă pe alimentele sănătoase care vă plac să mâncați
Un studiu recent a constatat acum că acest fenomen este responsabil pentru faptul că mulți se rup cu noul lor plan de nutriție. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu mai aveți voie să mâncați, conform studiului, ar trebui să faceți contrariul: alegeți alimente sănătoase pe care doriți să le consumați mai mult. Prin urmare, creierul nostru se concentrează pe aceste alternative sănătoase, condiționarea pozitivă, ca să spunem așa. Ne gândim automat mai puțin la dulciurile nesănătoase din care vrem să mâncăm mai puțin. Acest lucru ne ajută în mod inconștient să mâncăm mai sănătos și să slăbim mai mult.