Acesta este antrenamentul Afroditei
Așa cum s-a descris deja în textul de întâmpinare, antrenamentele individuale Freeletics poartă numele zeilor greci. Unele dintre aceste antrenamente servesc drept program de bază și, prin urmare, sunt disponibile gratuit tuturor membrilor site-ului Freeletics și utilizatorilor aplicației Freeletics. Antrenamentul Freeletics Aphrodite este unul dintre aceste antrenamente gratuite, care vă oferă o perspectivă optimă asupra programului de antrenament.
Așa funcționează antrenamentul
Antrenamentul constă din trei exerciții individuale, care se repetă de diferite ori în decurs de cinci runde. La început, sună puțin prea mult, dar este de fapt foarte ușor de explicat.
Deci, primul lucru este primul: Cele trei exerciții sunt burpee (combinație de flotări și salturi sau salt de întindere), genuflexiuni (genuflexiuni) și stâlpi (genunchi). În prima rundă repeti fiecare exercițiu de 50 de ori. În a doua rundă o repeti de 40 de ori, în a treia de 30 de ori, în a patra de 20 de ori și în a cincea de 10 ori.
Aceasta este ceea ce vă aduce Freeletics Aphrodite Workout
În total, faci 150 de burpee, 150 de genuflexiuni și 150 de relaxări cu Freeletics Aphrodite. Sună foarte mult? Și asta e mult! Acest program de formare ar trebui să vă conducă la obiectivele dvs. de formare rapid și eficient. Din propria mea experiență pot spune că antrenamentul Freeletics Aphrodite duce la primii mușchi dureroși în timpul antrenamentului.
Cu ajutorul acestor exerciții vă puteți antrena eficient picioarele și stomacul. Cel puțin la început, până când te-ai obișnuit cu volumul de lucru, antrenamentul Aphrodite te ajută și la îmbunătățirea stării tale. Nu degeaba face parte din multe programe de rezistență și forță. Dar Freeletics Afrodite este ideal și pentru arderea grăsimilor corporale.
Recompensa pentru drag
În plus față de transpirație, dureri musculare și dorința unei alternative fără efort (care, din păcate, nu există), Aphrodite Workout vă oferă o perspectivă minunată asupra programului Freeletics.
De asemenea, veți câștiga 500 de puncte cu această succesiune de exerciții, care sunt folosite pentru a compara performanța dvs. cu altele. Veți primi, de asemenea, puncte bonus pentru cele mai bune momente (personale) și stăpânirea versiunii ceva mai solicitante. Acest lucru se aplică și tuturor celorlalte antrenamente, nu doar Afroditei.
De ce aveți nevoie pentru Afrodita Freeletics?
Pentru acest antrenament, aveți nevoie doar de câteva echipamente sportive și poate de un covor, deși, din experiența mea, acest lucru nu este cu adevărat necesar. În caz contrar, deviza pentru aproape toate exercițiile Freeletics se aplică și aici: Vă puteți antrena oriunde și oricând fără echipament și numai cu propria greutate corporală.
Unde se repetă adesea Freeletics Afrodite?
Cât de des și când faci antrenamentul Afroditei de la Freeletics, depinde practic de tine. Pe de o parte, ar trebui să observați deja că vă exersați, pe de altă parte, nu există niciun motiv pentru care să lucrați singuri până la epuizare. Utilizarea în programe speciale este ideală. Programele cardio și de forță, de exemplu, includ acest antrenament.
Chiar dacă este asociat cu costuri (și despre ce plan de antrenament nu se poate spune despre asta), cel mai bine este să aveți un antrenor care să vă arate când ar trebui să faceți ce antrenament, adaptat obiectivelor dvs. personale. Așa că te antrenezi regulat și uniform.
Pentru că, chiar dacă doriți să vă antrenați stomacul și picioarele în special, nu ar trebui să săriți peste celelalte părți ale corpului. Un antrenament general cu diferite antrenamente adaptate dvs. vă ajută să vă conduceți în mod holistic corpul către obiectivul dvs.