Acesta este cât de eficient este Zumba motivarea antrenamentului
Nimic nu a luat sala de forță în ultimii ani ca Zumba. Nu este de mirare, când considerați că în lumea noastră trepidantă și agitată, toate mijloacele sunt potrivite pentru a lăsa aburi.
Dar Zumba este, de asemenea, ideal pentru a vă oferi un plus de fitness. Dansul și ritmurile latino-americane sunt combinate într-un antrenament care este atât de distractiv încât nu ar trebui să simtă că lucrează.
De unde vine Zumba?
Un instructor columbian de fitness și dans pe nume Beto Perez a dezvoltat această formă de dans în anii '90.
Conform celor spuse de el, a venit la un curs de fitness fără muzica adecvată, așa că a folosit în schimb muzica latină.
Acest act improvizat a fost un succes instantaneu, cursurile de fitness au vrut mai mult, iar Perez și-a răspândit treptat noua metodă cardio. În cele din urmă, și-a protejat tipul de formare dezvoltat cu numele „Zumba” și l-a adus în America.
Ceea ce face Zumba atât de specială?
Zumba este un antrenament cardio de inspirație latino-americană, care oferă un antrenament intens și în același timp foarte distractiv, cu ritmuri rapide și melodii. Diferenți antrenori Zumba au și propriul lor stil. Secvențele de pași din salsa sau merengue nu sunt neobișnuite. Nicio unitate Zumba nu este ca cealaltă. Soi pur!
Oricine a luat vreodată un curs de Zumba știe că există o atmosferă foarte energică aici, din care chiar și începătorii și timidii cu greu pot scăpa. Zumba te invită la dans.
Avantajele unei unități Zumba
Dansul în sine face din Zumba o metodă de exercițiu atât de populară. De asemenea, îndeplinește toate criteriile pentru un antrenament cardio eficient. Alternanța dintre tempo-uri mai lente și mai rapide menține încărcarea generală moderată și participanții în mișcare constantă. Acest lucru este important pentru arderea economică a grăsimilor.
În timpul antrenamentului, vă veți regăsi predominant într-un interval de intensitate numit „Rezistența de bază 1”. Această zonă este deosebit de eficientă atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Cu cât durează mai mult sesiunea Zumba, cu atât corpul își acoperă mai mult aportul de energie cu grăsimi.
O clasă tipică de Zumba durează de la 50 de minute la o oră după un scurt program de încălzire și poate arde mai mult de 700 de calorii din cauza numeroaselor grupe musculare implicate.
Pentru cine este potrivit zumba?
Căutați o modalitate distractivă de a vărsa câteva kilograme sau de a vă întoarce? Apoi, Zumba ar putea fi doar lucrul pentru tine.
Nu vă va fi deosebit de dificil să găsiți un curs adecvat și nu trebuie să fiți dansator de paradă pentru a-l lua. Nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar va reduce semnificativ stresul, astfel încât să vă simțiți mai bine după aceea.
Cu toate acestea, înainte de a lua un curs de Zumba, trebuie să vă asigurați că clasa oferită se potrivește cu nivelul dvs. de rezistență actual. Cursurile pentru începători diferă semnificativ ca intensitate de cursurile pentru cursanții avansați. Cel mai bun lucru de făcut este să vorbiți scurt cu liderul grupului.