Acesta este cât de important este paharul cu apă - aprovizionarea cu apă din Bavaria Ries
Service Corpul pierde în jur de un litru în fiecare zi. Nu toate băuturile sunt bune pentru sănătate
district În medie, o persoană poate supraviețui doar trei zile fără să bea. Aproximativ 900 de mililitri de apă se pierd în fiecare zi doar prin aer și piele - și asta fără eforturi mari, potrivit unui comunicat de presă al Barmer. De asemenea, corpul uman are nevoie de lichide în fiecare zi pentru a putea excreta orice produse metabolice din urină. De asemenea, organismul are nevoie de lichid pentru a transporta substanțele nutritive și oxigenul în corp și pentru a compensa pierderile de temperatură și apă. Dacă nu este suficient din acesta, sângele se îngroașă și organele sunt mai puțin bine alimentate cu sânge. Această circulație sanguină inadecvată poate duce la oboseală și epuizare, care sunt adesea asociate cu o concentrație slabă și performanțe reduse.
Fluxul insuficient de sânge înseamnă, de asemenea, că substanțele nutritive importante nu pot fi distribuite și în organism. La nivelul mușchilor, slăbiciunea musculară și crampele pot fi rezultatul neplăcut. Tulburările circulatorii și durerile de cap pot rezulta și din lipsa de lichide. Înainte ca produsele metabolice toxice să se acumuleze în organism atunci când există o mare lipsă de apă, organismul se anunță cu semnalul „sete”. Cu toate acestea, este de fapt prea târziu când apare setea, deoarece este deja un semn că corpul este lipsit de două procente de lichid.
Prin urmare, este mai bine să beți înainte să vă simțiți sete - în total aproximativ un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Deoarece corpul îți amintește să bei prea târziu, ar trebui să te gândești la asta la timp și să folosești memento-uri pentru a bea regulat. De exemplu, un ceas de băut care sună în mod regulat și astfel vă solicită să beți poate fi de ajutor. Un pahar plin la vedere susține, de asemenea, planul de a bea suficient. De asemenea, ajută unii oameni să aibă gata cantitatea zilnică dimineața și să le bea pe tot parcursul zilei.
Nu numai cantitatea de băutură este importantă pentru sănătate, ci și selecția corectă a băuturilor joacă un rol major. Baza ar trebui să fie întotdeauna apa, fie ca apă minerală sau de la robinet, deoarece apa nu oferă calorii, ci minerale importante. Dacă gustul apei este prea plictisitor pentru tine, îl poți condimenta rapid cu puțin efort. De exemplu, apa poate fi rafinată cu puțin suc de lămâie și mentă sau castraveți și busuioc sau se poate adăuga o înghițitură mică de suc de fructe preferat. O ceașcă de ceai de fructe poate fi amestecată cu un litru de apă la fel de ușor.
Băuturile zahărite, cum ar fi limonadele, ceaiurile cu gheață sau băuturile energizante, nu sunt băuturi adecvate, deoarece nu furnizează nutrienți importanți, dar oferă o mulțime de calorii și zahăr. Băuturile energizante conțin, de asemenea, multă cofeină, care are un efect stimulant și de creștere a tensiunii arteriale.
Ca alternativă care conține cofeină, ar trebui deci să alegeți cafea sau ceai negru în loc de băuturi bogate în zahăr. Cantitățile mici de cofeină nu au efect dăunător și, de asemenea, nu privează corpul de apă, continuă comunicatul de presă. Cafeaua neindulcită și ceaiul negru consumate cu măsură pot fi adăugate chiar la echilibrul zilnic de lichide.
Cui nu-i place să bea o bere rece după serviciu, un pahar de vin cu o masă bună sau un vin fiert la piața de Crăciun? Nu e nimic în neregulă cu un pahar din când în când. Cu toate acestea, băuturile alcoolice oferă o mulțime de calorii inutile, ceea ce poate duce cu ușurință la creșterea în greutate nedorită și la o pierdere nefavorabilă de apă și minerale. Deci, oricine bea alcool zilnic și în exces nu își face bine corpul. (p.m)