Acesta este cât de mult ar trebui să faci mișcare dacă stai toată ziua
Pentru modele precum Taylor Hill, exercițiul face parte din treabă. Dar chiar și cei care stau zilnic la biroul lor ar trebui să găsească un echilibru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fiecare german stă în medie șapte ore (!) Pe zi. Un studiu realizat de Forsa în cooperare cu Techniker Krankenkasse a scos la iveală acest lucru. Nu trebuie să fii un expert pentru a înțelege: acest lucru nu este niciodată sănătos!
Cei care stau mai mult sunt morți mai devreme
Medicii au avertizat de multă vreme despre consecințele muncii la birou: șederea pe perioade lungi crește riscul de boli cardiovasculare și diabet. Și: ne îngrășăm grație fast-food-ului în timpul pauzei de prânz, prea puțin exercițiu la birou și prea obosit pentru a face mișcare seara.
În plus, mușchii picioarelor se atrofiază în special dacă nu sunt folosiți suficient. Pe scurt: cei care stau mult timp mor mai devreme. Numeroase studii au adus la iveală consecințele perioadelor lungi de ședere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vestea bună: puteți face ceva!
Dar pot contracara asta chiar dacă am o slujbă de birou? Această întrebare a fost discutată mult timp. Unii profesioniști din domeniul medical au presupus că acest lucru nu era posibil.
Cu toate acestea, un nou meta-studiu a ajuns acum la un alt rezultat pozitiv: Da, pot face ceva!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Durata depinde de job
Cât de mult ar trebui să te miști depinde de job. Recomandarea medicilor după evaluarea studiilor: Oamenii care stau șase ore în fiecare zi au nevoie de o jumătate de oră de exercițiu pentru a rămâne sănătoși.
Dacă aveți un loc de muncă tipic de 8 ore, ar trebui să fiți activ cel puțin o oră pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai mult exercițiu - răspândit pe parcursul zilei
Nu trebuie să fie un antrenament greu în fiecare zi. Doar o plimbare este suficientă pentru a rămâne în formă. Această oră poate fi, de asemenea, răspândită pe parcursul zilei.
Deci, dacă aveți puțin timp, vă puteți face corpului o mare favoare cu o plimbare de zece minute în timpul pauzei de prânz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile