Acesta este cât timp ar trebui să dureze joggingul

Alergatul atrage din ce în ce mai mulți oameni. Trebuie spus că acest sport vă permite atât să vă întăriți corpul, cât și să vă întăriți inima fără a investi într-un abonament la sala de sport locală. Rămâne de văzut cât timp vă va permite să beneficiați de toate beneficiile alergării fără a forța prea mult. Întrebat de site-ul Well And Good, maratonistul și antrenorul sportiv Mary Johnson a spus: "30 de minute este un moment foarte bun în opinia mea. Corpul tău devine mai eficient, circulația sângelui crește pentru a ajuta la recuperarea activă și îți dezvolți inima. Și plămânii. În doar 30 de minute, este posibil să te faci bine.

acesta

Alergând pentru noii copii

Este bine să începeți, să începeți încet mai bine. La alergare, ritmul cardiac se accelerează și uneori poate deveni un calvar fizic. Mary Johnson vă sfătuiește: "Începeți cu ceea ce puteți face și alegeți un obiectiv pe care îl puteți atinge. Alergați 3 minute, mergeți 1 minut și alternați așa timp de 20 până la 25 de minute". O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți fără să vă terminați cursa roșie epuizată și stacojie.