Acesta este cât timp trebuie să fii pe bandă pentru a slăbi
Mergi regulat la sală pentru a te menține în formă? Dacă banda de alergat face parte din echipamentul dvs. de rutină, ar trebui să-i acordați atenție
Acesta este cât timp ar trebui să mergi
Folosești des banda de alergat, dar te-ai întrebat întotdeauna când vei începe să slăbești? Răspunsul la acest lucru nu este atât de ușor, deoarece există multe lucruri care trebuie luate în considerare. Cât de repede pierzi în greutate exercițiul pe banda de alergare depinde de dieta ta, dimensiunea corpului și exercițiile fizice.
La asta ar trebui să fii atent
Dacă doriți să slăbiți cu antrenamentul de bandă de alergat, trebuie să mâncați bine. Din păcate, nimeni nu se slăbește prin exerciții fizice - dieta joacă probabil cel mai mare rol în acest sens. Pentru a pierde rapid în greutate, ar trebui să reduceți aproximativ 1000 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, este mai logic să slăbești încet, dar pe termen lung și, prin urmare, să nu reduci necesarul zilnic de calorii atât de drastic. De exemplu, puteți începe să înlocuiți mesele, cum ar fi cina, cu o salată sau un smoothie de legume și fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este rolul jucat de banda de alergat
Desigur, organismul are nevoie și de exercițiul necesar pentru a slăbi. Antrenamentele de anduranță au cel mai mult sens aici. Ele antrenează întregul corp și provoacă mai multe pierderi în greutate decât de ex. cu antrenament de forță. Cu banda de alergare, desigur, depinde de cât cântăriți și de cât de repede alergați. Dacă alergi într-un ritm normal timp de aproximativ o jumătate de oră, vei arde în jur de 300 de calorii, în funcție de greutatea corporală (oricine este mai greu, arde mai mult). Buna rezistență este importantă aici. Ar trebui să încercați să rezistați cel puțin o jumătate de oră. Deci, dacă petreceți aproximativ 40 de minute pe bandă de alergat și, de asemenea, vă faceți dieta puțin mai ușoară, puteți obține succesul de slăbire pe termen lung.
Cu antrenamentul regulat al benzii de rulare, totuși, trebuie să vă asigurați că vă încălziți corespunzător și să nu începeți sprintul rapid cu mușchii reci. De exemplu, parcurgeți primele cinci minute sau folosiți în prealabil un alt dispozitiv. Aceasta pregătește corpul pentru antrenamentele de alergare.