Acesta este cât timp trebuie să păstrați scândurile pentru a pierde grăsimea din burtă
Scândurile sunt perfecte pentru întărirea și sculptarea întregului corp. Pentru un stomac plat, țineți exercițiul cel puțin atât de mult
Scândurile antrenează întregul corp - inclusiv stomacul
Pentru multe femei, un stomac frumos este ideal. Într-adevăr, există o mulțime de exerciții care vă pot ajuta să vă mențineți stomacul plat. (Acesta este deosebit de eficient.) Dar de multe ori restul corpului este neglijat. Este diferit cu scândurile. Scândurile antrenează, întăresc și modelează întregul corp. Este important să faceți exercițiul corect (dezvăluim aici cum funcționează corect scândurile) și să nu vă copleșiți. Pentru că atunci picioarele, spatele, brațele și umerii și chiar stomacul beneficiază.
Dar cât timp ar trebui să scândurați astfel încât grăsimea din burtă să dispară treptat? Mai scurt decât crezi!
60 de secunde de scândură
Pentru a beneficia la maximum de sprijinul pentru antebraț, faceți-o în fiecare zi, dacă este posibil. Asigurați-vă că aveți o suprafață moale care oferă suport și protejează împotriva durerilor de presiune. Acum mergeți în poziția de scândură și țineți-o timp de 60 de secunde. Repetați acest lucru de trei ori. Asigurați-vă că vă tensionați stomacul. Nu aveți nevoie de mai mult pentru a avea stomacul plat în curând.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă sunteți încă neexperimentat și nu vă puteți descurca 60 de secunde la un moment dat, nu vă copleșiți. Apoi începeți cu unități mai scurte și măriți repetările în schimb. Deci, dacă faci de 20 de secunde de nouă ori, de exemplu, obții trei minute în total.
Important: la scânduri, primul lucru care contează este forma, adică postura corectă. Doar atunci când puteți menține poziția în mod corespunzător ar trebui să măriți durata.
În videoclip, vedeta de fitness Detlef Soost ghidează plăcuța de 60 de secunde!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile