Acesta este efectul pe care magneziul îl are asupra corpului
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Magneziul este un mineral important pentru noi. Aici puteți afla efectul magneziului asupra corpului nostru și cât de mare este necesarul zilnic.
Experții recomandă să consumați zilnic aproximativ 300-350 de miligrame de magneziu prin alimente și lichide. Aceasta corespunde aproximativ patru felii de pâine integrală și o jumătate de batonă de ciocolată cu nuci. Dar ce efect are de fapt magneziul asupra sănătății noastre?
Previne durerile de cap
Cei care suferă frecvent de atacuri de migrenă sau dureri de cap cu tensiune severă pot folosi chiar și magneziu ca un medicament - studiile clinice au demonstrat acest lucru. Cu un aport zilnic de 600 de miligrame, efectul magneziului devine clar: recidivele de cefalee sunt mult reduse. Cu toate acestea, dacă apare un atac, durerea este resimțită mai puțin intens. Suplimentele cu magneziu sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacie.
Protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord
Magneziul îmbunătățește alimentarea cu oxigen a mușchilor inimii și îi menține puternici. De asemenea, are un puternic efect vasodilatator și îmbunătățește circulația sângelui. S-a demonstrat că acest lucru reduce riscul depunerilor în vasele de sânge (arterioscleroză). Și: în zonele în care apa este dură, ceea ce înseamnă, de asemenea, că conține mult magneziu, există mai puține lovituri decât în regiunile cu apă moale, săracă în magneziu.
Întărește oasele
Magneziul este stocat în oase. Împreună cu calciul, asigură un schelet puternic. Potrivit unui studiu din SUA, o doză mare poate crește densitatea osoasă cu vârsta. Chiar și funcția articulară și a tendonului se poate îmbunătăți.
Efectul magneziului asupra tensiunii arteriale
Vești bune pentru toți cei care suferă de hipertensiune arterială: chiar și doza zilnică normală de magneziu poate fi suficientă pentru a normaliza tensiunea arterială în câteva săptămâni și pentru a atenua simptomele însoțitoare, cum ar fi amețeli.
Magneziul are un efect antispasmodic - sportivii ar trebui să consume zilnic 400 de miligrame de citrat de magneziu pur (farmacie) Foto: Fotolia
Previne crampele și tensiunea
Dacă există o lipsă de magneziu, mușchii nu se pot relaxa și regenera după efort. Rezultatul este crampe la vițel sau tensiune dureroasă în zona gâtului sau a spatelui.
Calmează nervii
Magneziul poate inhiba eliberarea hormonilor stresului în creier. Acest lucru ne permite să ne calmăm în vremuri agitate și ne ajută să adormim mai bine. În același timp, mineralul are un efect pozitiv asupra dispoziției.
Efect asupra metabolismului
Mineralul este implicat în multe procese metabolice - și chiar îmbunătățește eficiența insulinei proprii a organismului! În acest fel, zahărul din sânge poate fi defalcat optim după ce ați mâncat. Aceasta protejează împotriva diabetului.
Creșterea necesității de magneziu
Necesarul zilnic de magneziu este de 300 până la 400 de miligrame. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate și care alăptează, un aport suplimentar are sens, deoarece acestea au o nevoie crescută de magneziu. La fel ca femeile care iau pilule contraceptive: provoacă excreție crescută și astfel un efect mai mic al magneziului. Acest lucru poate fi remediat luând în mod regulat preparate din farmacie. Acordați întotdeauna atenție ingredientului activ adecvat stomacului citrat de magneziu!