Acesta este modul în care bărbații își scapă grăsimea

Stomacul trebuie să plece. (Foto: arhivă) Mănâncă sănătos pentru a slăbi? Doar nu! Faceți exerciții pentru a vă antrena și a fi în formă? Da, te rog! Dacă doriți să motivați bărbații să slăbească, nu ar trebui să veniți cu ghiduri dietetice. Mai degrabă, el ar trebui să le ofere un manual de instrucțiuni despre cum să aibă grijă de corpul lor pentru a fi puternici, în formă și de succes. Cel puțin așa spune Martin Kunz, autorul cărții "The Men's Diet - Operating Instructions: How to Get in Top Shape". În ghidul său, el oferă nu numai sfaturi pentru slăbit, în special pentru bărbați, ci și trucuri despre cum îl poți motiva să slăbească în primul rând.

Bărbații vor să aibă succes - și atunci când vine vorba de slăbit

Oricine reușește să motiveze un bărbat să slăbească a câștigat deja. Pentru că bărbații vor să aibă succes - și atunci când slăbesc. Prin urmare, eșecul este exclus. Cu toate acestea, este mai dificil să îi faci pe stăpânii creației să facă primul pas. Fără șnițel sau bere? Sub nici o forma. Mănâncă meniuri dietetice și chifle de cereale? Oh, nu, bărbații sunt realiști în această privință. Punctul lor de vedere asupra propriei lor figuri este mult mai nelumanat: atunci când se uită în oglindă, de obicei se simt destul de bine, chiar dacă stomacul le ascunde vederea picioarelor.

Motivație: efect de șoc sau truc de fitness

Pentru a induce un bărbat să piardă în greutate, o femeie trebuie să-l învețe beneficiile vizibile și atractive ale unei diete. Strategia 1: Efectul șoc. Îi trimiți pe cel drag la doctor. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru bărbații peste 45 de ani care și-au pierdut deja tensiunea arterială sau metabolismul lipidelor. Strategia 2: trucul de fitness. „Lipsa de fitness este adesea observată doar într-o comparație personală”, scrie autorul Martin Kunz. În mod ideal, veți reuși să recrutați un prieten bine instruit ca partener de comparație. Dacă acest lucru este întotdeauna puțin mai reușit în sport sau cu femei, soțul tău va depune imediat eforturi mari.

Bărbaților le este mai ușor să slăbească

Odată ce un bărbat a decis să meargă la dietă, șansele de succes sunt bune: Un studiu al clubului de dietă „Slimming-World” a arătat că bărbații au mai mult succes decât femeile în dietele de slăbit. Explicația posibilă pentru acest lucru: bărbații ard energie mai repede datorită masei musculare mai mari. Sportul este deosebit de potrivit pentru bărbați să slăbească oricum, deoarece de obicei se pot motiva să facă acest lucru mai bine decât să renunțe la alimentele preferate. Depinde mai puțin de sport decât de regularitate. Este mai bine să ciclezi sau să alergi puțin în fiecare zi decât să te epuizezi o dată pe săptămână.

Învață să te bucuri cu moderare

Bărbaților nu le place să se lipsească, așa că deviza pentru bărbați este: învățați să vă bucurați cu moderație. Niciun om nu trebuie să plece fără berea lui - dar nu trebuie să fie trei sticle. Același lucru este valabil și pentru mâncare: cei care mănâncă încet și conștient au nevoie de mai puțin și sunt plini mai repede. Varietatea este mai importantă decât renunțarea completă. Poate fi, de asemenea, un șnițel sau articulația grasă. În general, totuși, mai multe legume, paste sau orez ar trebui să fie puse pe farfurie, iar porția de carne să fie mai mică. Dacă îți este foarte foame, poți să mănânci o salată sau să bei ceva înainte de felul tău preferat. Acest lucru umple stomacul și face mai ușor să rămâi moderat.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.