Acesta este modul în care funcționează cu o dietă sănătoasă în călătoriile de afaceri
Astfel puteți folosi mici trucuri pentru a vă proteja de neplăcerile din călătoriile de afaceri
Departe de casă, este întotdeauna o povară pentru corp. Călătoriile de afaceri nu sunt un moment de simplificare. Locuiți mai puțin activ decât de obicei, sunteți controlat de programe, întâlniri și mâncați mai des decât de obicei. Iată câteva sugestii cu privire la modul în care puteți profita la maximum și puteți primi o dietă sănătoasă.
Meniu uriaș seara târziu
Încercați să evitați întâlnirile gourmet de seară. De regulă, dormi mai prost și ești epuizat în dimineața următoare. Dacă cina târzie este inevitabilă, luați un mic dejun suplimentar sănătos (cereale cu fructe proaspete) și repede la prânz. Bea alcool cu moderatie si mai ales dupa ce ai luat masa suficient. Deci: nu Prosecco ca aperitiv, doar apă minerală în stil gourmet!
Excursie cu o mulțime de mese afară
De fapt, ceva frumos, dar destul de stresant pe termen lung. Corpul dumneavoastră devine excesiv de acid, arsuri la stomac, dureri de stomac. Vindecați-vă cu alimente alcaline: o banană dimineața, suc de fructe, ceai de plante; alegeți cartofi de jachetă ca garnitură, mâncați întotdeauna legume, rețineți carnea și sosul.
A mâncat prea mult
Doar are un gust bun în companie. Când v-ați aruncat toate rezoluțiile despre „a mânca mai puțin” peste bord din cauza tuturor conversațiilor: Luați o odihnă după o sărbătoare exagerată, beți multă apă încă vindecătoare (necarbonatată) și mâncați din nou doar când vă este foame. Cel mai bun mod de a mânca sănătos este cu o supă ușoară de legume.
Deshidratare
Zboruri lungi, întâlniri interminabile în camere cu aer condiționat, gustări sărate, cantități abundente de cafea, alcool, dulciuri - toate acestea sunt drenaje extrem de eficiente ale corpului tău. În astfel de situații, beți 3 litri de apă minerală bogată în sodiu pe zi, mâncați măsline sau brânză. Și stabiliți-vă o limită de cafea și ceai pe zi!
constipație
Un subiect important pentru unii călători frecvenți: dacă mediul, rutina zilnică și mâncarea nu sunt familiare, intestinul se strânge. Beți o băutură cu lacto-bacterii (de exemplu Actimel) la micul dejun, presărați semințe de in pe musli și beți mult, astfel încât fibra să se umfle frumos. Asigurați-vă că programul zilnic vă permite suficient timp pentru a vizita toalete bune.