Acesta este modul în care funcționează mâncarea rapidă sănătoasă Junky-urile din fast-food au grijă de aceste feluri de mâncare sunt servite cu conștiința curată
Majoritatea alimentelor din lanțurile de fast-food sunt mult prea grase și bogate în calorii și, prin urmare, îngrașă. Dar există câteva produse pe care le poți mânca cel puțin din când în când.
Toată lumea știe că burgerii și cartofii prăjiți nu sunt tocmai sănătoși. Mesele de tip fast-food conțin prea multe calorii, prea multe grăsimi și prea multă sare și, de asemenea, nu sunt suficiente lucruri bune, cum ar fi fibrele și vitaminele. Cu toate acestea, un sandwich rapid la îndemână sau un burger suculent este uneori doar delicios. Lanțurile de fast-food sunt adesea cel mai bun loc pentru a merge, mai ales atunci când ți-e foame și timpul este scurt. Din fericire există și acolo unele produse care nu sunt atât de nesănătoase.
Sfaturi pentru mâncare rapidă sănătoasă
Atât McDonald’s, Burger King, cât și Subway oferă salate. O astfel de salată este extrem de scăzută în calorii și este excelentă pentru umplerea stomacului. De asemenea, oferă fibre și vitamine. Sfatul nostru: Luați salata acasă și serviți-o cu un dressing de casă sau, invers, luați pansamentul cu voi în mișcare. Dacă amestecați un ulei de măsline de bună calitate, sare, piper, ierburi și puțin oțet sau suc de lămâie, aveți un pansament natural cu acizi grași de înaltă calitate. Pansamentele lanțurilor de fast-food, pe de altă parte, sunt amestecuri artificiale și nu sunt deosebit de sănătoase.
Ar fi bine să evitați bombele de carbohidrați grași ca cartofii prăjiți clasici. Din cauza pâinii, burgerii sau sandvișurile conțin deja suficienți carbohidrați și zahăr. În acest moment puteți economisi din nou: dacă nu mâncați burgerul din mână pe drum, puteți lăsa pur și simplu cel puțin jumătate din coc. Sau poți să faci fără rulou și să mănânci doar carne cu o salată. Bunul burger al unui mic hamburger poate furniza în jur de 150 de calorii pe cont propriu, carnea de hamburger, pe de altă parte, are mai puțin de 100 de calorii. Apropo, pentru hamburgeri, torturile trebuie să fie sută la sută carne de vită. Carnea este o sursă naturală de proteine, făcându-l unul dintre cele mai bune lucruri pe care le au lanțurile de fast-food. În principiu, experții în nutriție recomandă să mănânce mai multă carne albă. Dar produsele din carne de pui, în special în lanțurile de burgeri, sunt în mare parte pâine și prăjite și, prin urmare, relativ bogate în calorii. La Metrou, pe de altă parte, sandvișurile cu piept de pui sau de curcan sunt o alternativă bună și sănătoasă de fast-food.
Când vine vorba de băuturi, trebuie să rămâneți la apă sau cafea, toate celelalte produse conțin mult prea mult zahăr sau îndulcitori, care nu sunt neapărat sănătoși.
Nu puteți rata această masă fast-food
În afară de salată și apă, următoarele tipuri de fast-food sunt destul de acceptabile în ceea ce privește caloriile:
McDonalds
Bacon cu ouă amestecate
O porție bună de proteine este importantă pentru a începe ziua. Așadar, dacă trebuie să mergeți absolut la McDonald’s dimineața, evitați cornurile sau burgerii și rămâneți la ouă amestecate. Mai bine lăsați brioșa engleză care a venit cu ea. Fără ea, ouăle amestecate au doar aproximativ 300 de calorii.
hamburger
Hamburgerul simplu oferă doar 254 de calorii și face un prânz bun și sănătos de tip fast-food cu o salată.
Aripioare de pui
Patru pepite conțin doar 179 de calorii. Acest lucru se justifică ca gustare. Fiecare pepită suplimentară are 45 de calorii.
Buzunar Apple
Un buzunar cu mere cu 228 de calorii este exact ceea ce trebuie pentru cei care sunt flămânzi. Adăugați o cafea neagră și ați supraviețuit nevătămat păcatului de fast-food.
Regele burgerilor
Ouă și bacon
Ou și puțină slănină - dacă omiteți ruloul furnizat, această masă de tip fast-food va fi un mic dejun bun și plin de mâncare.
Hamburger și King Nuggets
Chiar și la acest lanț de fast-food, hamburgerul simplu și o porție mică de pepite sunt relativ sărace în calorii.
Whopper Jr.
Micul Whopper are 307 de calorii și, prin urmare, este aproape acceptabil.
Cartofi prăjiți cu mere
Arată ca cartofii prăjiți, dar sunt mere proaspăt tăiate, care oferă o mulțime de vitamine și, prin urmare, puține calorii - fast-food absolut sănătos!
Metrou
Veggie Delite
Sandwich-ul vegetal este un fast-food super sănătos, care este vegetarian și te face să te simți vinovat doar cu doar 215 de calorii.
Curcan
Această masă de fast-food cu piept de curcan are în jur de 275 de calorii și, prin urmare, este plăcută, fără regrete.
Piept de pui
Fileul de piept de pui cu conținut scăzut de grăsimi este bogat în proteine și are doar 273 de calorii totale.
Sfat: Când vine vorba de sandvișurile de la Subway, ar trebui să optați cu siguranță pentru varietatea integrală de pâine.
De ce mâncarea rapidă nu trebuie să fie întotdeauna rea
Cuvântul fast-food spune inițial doar că este vorba de mâncare care poate fi preparată rapid și ușor de consumat. Strict vorbind, un măr este, de asemenea, un fast-food. Reputația proastă se datorează în principal alimentelor rapide bogate în calorii din multe lanțuri. Un sandviș de casă, pe de altă parte, poate fi bogat în vitamine și fibre și, prin urmare, cu adevărat sănătos dacă alegeți ingredientele potrivite. Când nu ai timp să-l faci singur, sushi este cea mai bună masă fast-food. Este bogat în proteine și scăzut în calorii.
Pur și simplu nu slăbești? În videoclip vă prezentăm 10 motive pentru care nu pierdeți în greutate: