Acesta este modul în care hormonii te ajută să slăbești
Oricine a declarat război excesului de kilograme se bazează de obicei pe exerciții fizice suficiente și pe o dietă sănătoasă. Potrivit unui expert, totuși, un alt factor din organism este crucial pentru a pierde în greutate: echilibrul hormonal.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Grăsimea începe să se topească atunci când arzi mai multe calorii decât mănânci într-o zi - ai crede.
Ea este deosebit de familiarizată cu hormonii și într-un interviu cu revista online „Mindbodygreen” dezvăluie strategia sa cheie, care poate fi extrem de eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Nu toate grăsimile sunt la fel
Expertul face distincția între două tipuri diferite de grăsime, grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală.
Grăsimea subcutanată este vizibilă din exterior și mulți oameni ar dori să-și piardă o parte din ea pentru a avea o senzație corporală mai bună.
Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este grăsimea mai adâncă, care este mult mai amenințătoare. Acoperă unele dintre organele umane, cum ar fi ficatul, rinichii sau intestinele.
Hormonii metabolici ca motiv pentru creșterea în greutate
Corpul uman a fost conceput pentru a stoca grăsimea încă din primele timpuri. Acest lucru era important la acea vreme pentru a avea suficiente rezerve pentru a supraviețui atunci când lipsea hrana.
Astăzi, însă, există o mulțime de alimente în părți mari ale lumii și nu este absolut necesar să se acumuleze rezerve de grăsime pentru situații de urgență. Cu toate acestea, organismul nu știe acest lucru și încă stochează grăsimea pe care a absorbit-o. Potrivit Dr. Abandonări hormonale Gottfried.
Trucul teoriei lor este de a omite anumite alimente pe o perioadă de 21 de zile, restabilind astfel echilibrul celor mai importanți șapte hormoni metabolici din organism.
Slăbiți cu ajutorul hormonilor - așa funcționează
Pentru a implementa în mod optim aceste strategii, medicul se bazează pe zece aspecte diferite ale conceptului ei: „Caloriile sunt importante, dar hormonii sunt mai importanți.
Mai exact, reducerea grăsimii abdominale implică resetarea hormonilor grăsimi abdominale insulină, leptină și cortizol ".
1. Purslane în loc de fructoză
Purslane este o specie de plante și este o sursă foarte bogată de acizi grași omega-3 și melatonină. Această proprietate ajută la arderea grăsimilor, deoarece substanțele par să inverseze modificările grăsimii din burtă cauzate de fructoză, de exemplu.
Puteți crește planta singur sau o puteți cumpăra în supermarket. Ca un plus suplimentar, cursa întărește memoria și conexiunile sinapselor.
2. Mai puțin cardio, mai mult HIIT
Greu de crezut, dar adevărat: potrivit expertului, antrenamentul cardio nu ajută neapărat la arderea grăsimilor, dar poate chiar crește nivelul de cortizol și, astfel, procentul de grăsime din organism.
Acest lucru semnalează stresul corpului, ceea ce face ca acesta să înceapă să depoziteze multă grăsime. HIIT este cunoscut pentru a arde o mulțime de calorii, dar menține nivelul de cortizol scăzut, luând câteva minute de odihnă și mai puțin stres pentru exerciții.
3. Alcoolul nu este obligatoriu
Nu este un secret că alcoolul este rău pentru organism. La fel de puțin că nu există niciun beneficiu în a-l consuma atunci când încerci să slăbești.
Deci, este deosebit de important să se abțină de la alcool, dar și de la sucuri zaharate sau limonade, în timpul optimizării hormonilor.
4. Proteinele antiinflamatorii ajută
Lintea și alte leguminoase conțin proteine sănătoase și antiinflamatoare, acestea fiind importante deoarece consumul de prea puține proteine, dar prea mulți glucide poate duce la creșterea în greutate.
Proteinele curate și bune se găsesc și în somon sau carne de vită.
5. Evitați glutenul și produsele lactate
Intoleranța alimentară poate declanșa stresul și astfel eliberează hormonul stresului cortizol și dăunează sistemului imunitar.
Prin urmare, este important să eliminați din planul nutrițional cele mai frecvente alimente care pot duce la intoleranță.
Potrivit expertului, de exemplu, o dietă fără gluten poate reduce grăsimile.
6. Gata cu fructoza și glucoza
Cel mai periculos zahăr pentru organism este fructoza. Merge direct la ficat și formează grăsime. În plus, fructoza nu semnalează creierului o senzație de sațietate, ceea ce înseamnă că îți este mai foame și mănânci în continuare.
Acest fapt declanșează, de asemenea, stresul în organism și duce la inflamații.
Prin urmare, ar trebui să vă limitați la fructe, cum ar fi lămâile, lămâile, avocado și măslinele, pentru a pierde grăsimea din burtă.
7. Evitați cu orice preț cortizolul
Grăsimile sunt depozitate abundent, mai ales în situații stresante. Poate fi o viață cotidiană stresantă, dar și stres emoțional.
Odată ce hormonul de stres cortizol este format, este mai probabil să vă îngrășați. Prin urmare, poate ajuta la încorporarea unei unități de yoga de 30 de minute în viața de zi cu zi, de exemplu.
Meditația sau masajul vă pot ajuta, de asemenea. Cel mai bine este ca toată lumea să afle singuri ce îi relaxează cel mai mult.
Galerie de imagini: Cele mai bune sfaturi împotriva stresului