Acesta este modul în care obțineți o strângere de dinte dulce
De Spot On
07 iunie 2017
Cine nu o știe? Din când în când, dorința de dulciuri te învinge și atunci este extrem de dificil să reziști. Ciocolată, urși gumați, prăjituri? Aduceți-l întotdeauna! Dar gustarea constantă în fața televizorului, în birou sau după cină se poate face rapid simțită pe cântar. Deci, cum reușesc cei care au un dinte dulce să spună nu și să-și reducă consumul de zahăr? Următoarele metode vă pot ajuta:
1. Fără interdicții stricte
„De mâine nu voi mânca nimic dulce” - Aruncă astfel de rezoluții peste bord, pentru că atunci interzisul va apărea doar mai tentant. În plus, nu este deloc rău să te răsfeți cu ceva dulce din când în când, doar cu măsură! Planificați aproximativ 200 de calorii pe zi sub formă de ciocolată și co - așa că nu trebuie să aveți conștiința vinovată. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți ciocolata deschisă sau chipsurile rămase direct înapoi în dulap, astfel încât acestea să dispară din vedere.
2. Desființa cămara
Aveți un sertar sau un compartiment în dulapul bucătăriei cu grămezi de bare de ciocolată și tot felul de dulciuri îngrămădite? Apoi eliminați-le complet și cumpărați doar dulciuri în cantități mici în viitor. Pentru că: Ceea ce nu este în casă nu poate duce la ispită.
3. Căutați alternative
Batoanele de ciocolată dulce și urșii gomi nu sunt doar bogate în calorii, ci și nu te umple. Zahărul alimentează corpul cu energie rapid, dar determină creșterea și scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că următoarele pofte alimentare sunt inevitabile. Dacă doriți să gustați fără regrete, ar trebui să recurgeți la alternative sănătoase, precum ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte, care conține mult mai puțin zahăr. Fructele uscate pot satisface și dorința de dulciuri. Acestea conțin multă fructoză, dar și fibre de umplere și sunt bogate în vitamine și minerale valoroase.
4. Distrage atenția
Cele mai multe gustări când se plictisesc. Deci, de îndată ce dorința de dulciuri crește, este nevoie de distragere! Faceți un telefon sau mergeți la o plimbare în aer curat. Cel mai probabil, poftele vor dispărea singure. De asemenea, este recomandabil să beți un pahar mare de apă înainte de a lua gustarea. Pentru că mulți oameni interpretează setea ca pofta de mâncare.