Slăbi! Dieta Enervată; muștarul meu

În ultimul timp, a existat un flux constant de gunoi publicitar în căsuțele de poștă electronică, care promovează rețete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Fără niciun efort, fără substanțe chimice, fără ca tu să observi și bineînțeles foarte ieftin!

Ar trebui să spun ceva? Aceasta este o prostie! Nu există așa ceva și, dacă credeți că există și cheltuiți bani pe ea, vă puteți plia banii în bărci amuzante și puteți înota pe Weser. În primul rând: Desigur, există oameni care sunt supraponderali și pentru care acest lucru este patologic, desigur, există oameni care sunt mult prea subțiri și care nu pot schimba acest lucru fără ajutor. Nu vreau să păcălesc pe nimeni cu tulburări de alimentație sau să pretind că acestea nu sunt * boli grave. Dar acești oameni nu sunt, de asemenea, destinatarii acestui SPAM enervant pentru slăbit.

Pentru cei care spun că nu poți pierde în greutate mâncând mai puțin și exercitând mai mult:

Aceste anunțuri „Obțineți subțire rapidă” se adresează oamenilor ca mine - și se încadrează și în asta. Oameni cărora le place să mănânce și, prin urmare, au un loc bun pentru a sta. Și dacă la un moment dat sunteți cu adevărat sătui și nu vă puteți ridica fundul singur, atunci poate comandați o pulbere de genul asta. Dar, așa cum am spus, cred că sunt prostii grosolane. Acestea sunt loc bos și nimic mai mult! De ce?

Nu am fost niciodată o linie în peisaj - bine, poate la vârsta de 10 ani;-) - și cu siguranță departe de greutatea mea ideală. Dar, după ce m-am mutat cu prietena mea (și acum soția mea) și ea este foarte bună la gătit și sunt un mâncător la fel de bun, lucrurile au scăpat puțin din mână. Cred că toți cei care au prea multă greutate în jurul lor (hei, nu mă refer la păpușile supărate peste 59 1/2 kg în loc de 58 kg;-) știu ce simțiți după un timp. În orice caz, am devenit teribil de nemulțumit de mine de-a lungul anilor.

La începutul serviciului militar, greutatea mea era puțin sub 100 kg (cu o înălțime de 187 cm și la vârsta fragedă de 20), câțiva ani mai târziu cântăream 105 kg și la un moment dat 110 kg. Pentru scurt timp am revenit sub 100, dar asta nu a durat mult. Am câștigat din nou constant, m-am simțit mai incomod și mai incomod și la sfârșitul anului 2002 cântarul a arătat din nou 1 chintale și 10 kg. Pe 1 decembrie 2002 a făcut un * clic * undeva și în sfârșit am avut faxurile groase, m-am simțit mizerabil, nemulțumit și dezechilibrat ca niciodată! Fluierând despre obligațiile sociale și mâncarea, trebuie să fie mai puțin.

Și există primul și cel mai important punct în pierderea în greutate: trebuie *adevărat* vrei!

Nu este o dorință ca „Dar de Revelion chiar am renunțat la fumat!”, Dar trebuie să fi fost arsă! Trebuie să te enerveze. Apoi ai făcut un pas.

Ceea ce va urma va fi diferit în mod individual. Așadar, pot să vă spun doar ce am făcut, dar se reduce întotdeauna la același lucru. În primul rând, îți stabilești un obiectiv. Unul care pare realist și nu te copleșește. Asigurați-vă clar că doriți să obțineți acest lucru în orice caz și verificați în mod regulat. Ce a însemnat asta pentru mine? Scopul meu a fost să ajung sub 100 kg până la Revelion. Asta ar fi fost o pierdere de aproape 10 kg în acest moment. Despre sezonul Adventului și sărbătorile de Crăciun. Hei, nu contează la ce oră faci asta. Este întotdeauna o prostie!

Din moment ce nu slăbești doar gândindu-te la asta, tocmai am început. A fost ca întotdeauna micul dejun (2 jumătăți) și masa de prânz ca întotdeauna (kebab, dacă doriți, de asemenea, McDonalds sau în mod tradițional în stil casnic) și apoi * nimic *! Dar la ora 13:00 nu aveam mâncare în stomac. Doar apă sau Diet Coke. Da, asta subliniază prima dată. Dar după 3 zile v-ați obișnuit deja și nu există un sentiment puternic de foame. După două săptămâni este deja dificil să mănânci porții atât de mari ca înainte să „slăbești”. Toate mesele de Crăciun cu colegii sau rudele sunt mici examene;-) dar dacă * vrei * cu adevărat, funcționează. În orice caz, pe 31 decembrie 2002 am cântărit doar 99,5 kg și am fost încântat Cal de tort cu miere!

În plus, obținusem trupe Thera. Acum acestea nu sunt echipamente sportive sofisticate, ci doar benzi de cauciuc. Puteți face exerciții mici cu el. Trageți sub picioare și trageți în sus cu brațele și lucruri de genul acesta. Și, bineînțeles, binecunoscutele flotări sunt, de asemenea, foarte populare. Când am început să fac asta la jumătatea lunii decembrie, m-am lăsat pe burtă după 5 bucăți. La mijlocul lunii ianuarie eram la 15 ani ...

După Revelion am început să mănânc din nou * puțin * seara. Numai cât mi-a fost foame și abia atunci * când * mi-a fost foame. În plus, am început să merg cu bicicleta și să joc din nou badminton. Este destul de incomod afară cu bicicleta în ianuarie, dar în spatele volanului din sală este deja distractiv. De fapt, aveam doar 95 de kg la mijlocul lunii februarie și am putut să mă grăbesc în jurul holului timp de 2 ore, fără să am prea multă suflare. Din păcate, mi-am rupt tendonul lui Ahile stâng în timpul antrenamentului:-( A izbucnit panica, nu mai mișcă, suspendă cel puțin 4 luni ... oh draga ...

În cele două săptămâni în spital am mâncat ce era pe masă (și ceva mai mult;-), altfel nu este nimic de făcut. Spre uimirea surorilor, am făcut întotdeauna exerciții în patul bolnav alături de Theraband și am reușit să țin greutatea. Am menționat deja că mediul, prietenii și cunoștințele sunt destul de enervante atunci când sunteți într-o călătorie ca asta? Ai tendința să nu vorbești despre nimic altceva și să anunți la fiecare 100 de grame mai puțin cu un rânjet mare. Îmi pare rău pentru toți cei care au trebuit și trebuie să mă îndure;-)

Desigur, ruptura tendonului lui Ahile este extrem de dificilă, dar după doar trei săptămâni stăteam pe o bicicletă montană cu o orteză la mijlocul lunii martie și am început să călăresc. Tururile au devenit din ce în ce mai lungi și, la un moment dat, am putut să merg din nou cu adidași normali. De atunci a devenit greu să slăbești. Aveam deja cu 15 kg mai puțin și doar cu mai puțină mâncare nu mai pot face nimic. Între timp îmi este doar „normal” flămând, ba chiar se întâmplă să nu pot termina o pizza. Și asta e bine. Obișnuiam să păstrez umplutura și, eventual, chiar să am un aperitiv! Omitând. Nu ai nevoie de ea.

Între timp am ajuns la punctul în care mă simt foarte nervos dacă nu pot conduce cel puțin o dată la două zile. Între 25 și 60 de km sunt apoi călcați într-o singură seară. Între timp, de asemenea, într-un ritm destul de alert. În plus, desigur, flexiunile încercate și testate (2 până la 3 intervale de câte 25 de bucăți fiecare) și se „joacă” puțin cu Theraband. După 8 luni și jumătate de dorință de a slăbi, mi-am atins următorul obiectiv și am reușit să-mi mențin greutatea sub 90 kg timp de o lună. Îmi propun 85 kg la o înălțime de 187 cm și voi reuși și asta. De îndată ce vacanța de vară s-a încheiat, vreau să joc din nou badminton - dacă tendonul lui Ahile o poate face.

Și da, mă simt mai bine acum. Esenţial. Când mă gândesc la faptul că acum 10 luni am purtat aproape întotdeauna 2 cutii de Cola (în greutate) cu mine, mă simt în continuare complet diferit.

Deci, nu aveți nevoie de remedii pentru a vă reduce greutatea. Doar 3 lucruri sunt importante:

Trebuie să adevărat vrei.
Trebuie să mănânci mai sensibil și mai puțin.
Trebuie să te miști mai mult.

Nu tocmai asta a predicat mereu bunica? Cura radicală la început nu este cu siguranță foarte sănătoasă, dar este incredibil de importantă pentru psihic. Când ai pierdut primele kilograme (chiar dacă este aproape toată apa și nu grăsime), atunci ești mult mai motivat să continui decât dacă pierzi încet și constant un kilogram pe lună.

În orice caz, le doresc tuturor celor care vor să se simtă mai confortabil mult succes! Ridică-ți fundul, nu se va întâmpla de la sine! Cum și ce faci atunci depinde de tine, dar * trebuie * să faci - nimeni nu poate face asta pentru tine.

Andreas

Actualizări:

aprilie 2013
La sfârșitul anului 2009 m-am mutat la Consiliul municipal Bad Oeynhausen. În unul sau doi ani înainte, era deja cazul ca tinerii și familia să ocupe mai mult timp și, prin urmare, turneele multiple, lungi pe săptămână au devenit din ce în ce mai puține. Din 2010 chiar și mult mai puțin. Am observat că pe cântar imediat și greutatea a crescut în continuare. În plus, Alex gătește foarte bine și îmi place foarte mult să mănânc. Opțiuni de mediu foarte nefavorabile. În orice caz, pantalonii pe care i-am cumpărat cu ani în urmă nu se mai potrivesc. Prea strâns în jurul taliei și al coapselor. M-am simțit inconfortabil în general.

La sfârșitul anului 2012, am vrut să schimb asta și să slăbesc serios. Și pentru că sunt un copil cu joc de tehnologie, am instalat aplicația „Balanță” pe tabletă și am intrat cu atenție în cântăririle de dimineață.

Spre groaza mea, nu a funcționat deloc - dimpotrivă. M-am îngrășat chiar. La sfârșitul lunii februarie la un nivel incredibil pe care nu l-am mai avut de mai bine de 10 ani. Puțin sub 105 kg!:-( Apoi a dat clic undeva ca la sfârșitul anului 2012. Datorită vremii și a lipsei de timp, exercițiul nu a fost posibil cu intensitatea pe care mi-aș dori-o și de aceea am - din nou - tocmai mi-am schimbat dieta din felul în care mănânc, tocmai am redus cantitatea. Și de cel puțin 2 luni funcționează excelent. 0,7 kg de slăbire pe săptămână este OK. Între timp, unii dintre pantalonii mai noi sunt foarte cărnoși și cămășile sunt zgomotoase. Am ultima cămașă în A cumpărat „Slim”;-) Și, în general, mă simt și mai bine. Acum stați la curent ... și în cele din urmă începeți să mergeți cu bicicleta, la naiba!