Acesta este modul în care vă umpleți frigiderul cât mai sănătos posibil
Pe baza conținutului frigiderului, se pot trage concluzii despre tipul de dietă și obiceiurile alimentare ale proprietarului său.
De multe ori, nu toate obiceiurile dezvăluite de alimentele preferate sunt sănătoase. La fel de des, totuși, este posibil să umpleți frigiderul mai sănătos cu mici modificări. Propriile dvs. preferințe nu trebuie să cadă de-a lungul drumului.
De ce conținutul frigiderului este atât de semnificativ
Majoritatea oamenilor sunt intuitivi atunci când își umple frigiderul.
Mulți încearcă să prefere produsele regionale, în special, sau cumpără fructe și legume sezonier. Cu toate acestea, foarte puțini respectă un plan nutrițional real în afara unei diete.
Frigiderul dezvăluie adesea multe despre proprietarul său. Cu toate acestea, nu este vorba despre alegerea modelului corect de frigider de înaltă calitate. Mai degrabă, conținutul frigiderului dezvăluie multe despre obiceiurile alimentare ale umpluturii.
O serie mare de studii au arătat că conținutul frigiderului reflectă obiceiurile alimentare:
De aproximativ zece ani, cea mai mare companie alimentară din lume cercetează obiceiurile alimentare ale consumatorilor și le monitorizează comportamentul de cumpărături.
Pe baza cunoștințelor acumulate în cursul seriei de studii, este acum posibil să alocați oamenilor anumite tipuri de dietă pe baza alimentelor preferate.
Există forme mixte și nu toată lumea poate fi găsită într-un singur tip de dietă.
Cu toate acestea, analiza propriului tip de dietă ajută la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare într-un mod specific. La urma urmei, fiecare tip de dietă aduce propriile avantaje, dar și dificultăți nutriționale cu aceasta.
Măncătorul cu mai multe opțiuni
Termenul sună abstract - dar semnificația sa se aplică multor oameni care lucrează:
Mâncătorul cu mai multe opțiuni este adesea stresat, mănâncă adesea neregulat și, de obicei, ia puțin timp pentru mese.
Acest lucru este evident din numeroasele produse de confort și gata preparate din frigider.
Aici puteți găsi mai multe mese gata preparate și congelate sau acele alimente care nu necesită niciun efort de pregătire. Acest lucru se datorează faptului că consumatorul cu mai multe opțiuni ia de obicei timp doar pentru a găti în weekend sau în sărbătorile legale.
Consumatorii cu opțiuni multiple acordă atenție meselor obișnuite și măcar încearcă să evite gustările.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că mesele pregătite în special pot prezenta un pericol nutrițional. La urma urmei, acestea sunt deseori bogate în zahăr, sare și grăsimi.
Pentru a-și umple frigiderul mai sănătos, consumatorul cu mai multe opțiuni ar trebui să acorde o atenție deosebită mai multă prospețime. Mâncărurile simple cu legume pot fi, de asemenea, preparate rapid și asigură o dietă echilibrată și sănătoasă.
De asemenea, ajută consumatorul cu mai multe opțiuni să gătească în prealabil mesele proaspete - de exemplu în weekend.
Mâncătorul imoderat
Consumatorii excesivi consideră că cumpărăturile și gătitul sunt o pacoste și tind să nu aprecieze alimentația sănătoasă.
Pentru a vă salva cât de des este posibil să faceți cumpărături, de multe ori găsiți în frigider pachete mari de alimente gata preparate nesănătoase.
În plus, consumatorii excesivi mănâncă deseori mesele neregulat, fără reflexie sau chiar seara târziu.
Pentru a mânca mai sănătos în general, consumatorii excesivi ar trebui să acorde mai multă atenție calității. De asemenea, cumpărarea de pachete mai mici vă va ajuta să mâncați prea mult mai rar.
În plus, un comportament alimentar mai structurat este important pentru consumatorii excesivi. Acest lucru îi va ajuta să prevină pofta de mâncare și să evite supraalimentarea.
De asemenea, este logic să folosiți grăsimi mai bune (de exemplu, ulei de măsline) și să preferați carnea slabă.
În plus, consumatorii excesivi ar trebui să se asigure că includ mai multe legume în meniul lor. Chiar și cantități mari au foarte puține calorii.
Mâncătorul de căldură
Cei care se bazează pe căldură în dieta lor sunt în mare parte oameni de familie.
Mâncarea este importantă pentru ei și se referă în special la plăcere. Oamenii care iubesc căldura cuibului des și gătesc fericiți pentru ei înșiși, bazându-se pe prospețime și calitate.
De aceea, există o mulțime de alimente proaspete în frigider - ocazional și „produse de lux”, cum ar fi plăcinte, brânzeturi de înaltă calitate și alte ingrediente rafinate.
Alimentele sunt adesea prelucrate în feluri de mâncare tradiționale și „gătit acasă”.
Deși oamenii care se bazează pe căldura cuiburilor fac cumpărături în mod conștient, obiceiurile lor alimentare provoacă, de asemenea, probleme.
Gătitul la domiciliu, în special, este adesea foarte bogat în calorii și provine din perioade în care efortul fizic zilnic era mai mare.
Cei care mănâncă căldură ar trebui, prin urmare, să se asigure că gătesc în mod regulat mai ușor și exercită suficient.
Mâncătorul idealist
Mâncătorul idealist se bazează pe un stil de viață creativ, conștient și natural. În frigiderul său există o mulțime de alimente organice, dintre care unele sunt scumpe.
Idealistul nu este, de asemenea, contrar alimentelor din alte țări sau produselor înlocuitoare din legume.
Mulți consumatori idealiști se bazează, de asemenea, pe o dietă vegetariană, vegană sau ketogenică.
În general, consumatorii idealiști acordă o atenție deosebită conținutului lor în frigider. În special, aspectele de sănătate sunt în prim plan atunci când umpleți frigiderul.
Cu toate acestea, se poate întâmpla ca obiceiurile alimentare ale idealistului - adesea neobservate - să se îndrepte spre unilateralitate.
Consumatorii idealiști ar trebui, prin urmare, să acorde o atenție deosebită aprovizionării adecvate cu proteine și să urmărească echilibrul vitaminic și mineral.
Devoratorul orientat spre probleme
Consumatorii orientați spre probleme sunt adesea mai în vârstă și, din motive de sănătate, acordă mai multă atenție dietei lor.
Unele dintre ele suferă de fapt de diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau probleme circulatorii.
Pe lângă fructe și legume, frigiderul dvs. conține adesea și suplimente nutritive.
Consumatorii orientați spre probleme riscă să cheltuiască prea mulți bani pe alimente cu anumite mențiuni de sănătate din cauza promisiunilor de vindecare false și a afirmațiilor publicitare.
Din motive de sănătate, este mai logic să folosiți mai puține calorii și o pregătire mai ușoară. Acest lucru face adesea inutile suplimentele alimentare.
Mâncătorul stresat
Consumatorii stresați consumă de obicei puțin timp și vin cu gustări „pe tot parcursul zilei”.
În frigiderul consumatorului stresat există multe alimente care pot fi consumate rapid între ele.
În plus față de dulciuri, aceasta include și scufundări gata preparate, mese gata preparate, chipsuri și alte „alimente convenabile”. Legume proaspete, fructe sau carne și produse similare sunt puține în frigider pentru consumatorii stresați.
Pentru a-și face propriul comportament alimentar mai sănătos, este important ca consumatorii stresați să schimbe gustări dulci sau grase pentru alternative sănătoase.
Bățele de legume, de exemplu, pot înlocui mânerul pentru o pungă de chipsuri. Dorința de dulciuri, pe de altă parte, este satisfăcută de fructe.
În general, totuși, consumatorul stresat ar trebui să se concentreze asupra consumului mai regulat pentru a preveni pofta.