Acesta este momentul să nu mai mâncați
Slăbire ușoară
La ce oră este ultima dată când ar trebui să mănânci seara? O opinie larg răspândită despre acest lucru este că este mai bine să nu mâncați nimic după după-amiaza târziu sau seara devreme. Dar este cu adevărat adevărat? Și există un moment în care ar trebui să încetezi cu siguranță să mănânci? Vă vom spune.
Desigur, dacă mănânci chiar înainte de culcare, riști să ai un stomac plin și o digestie lentă care te va ține treaz noaptea. Dar timpul ultimei mese are un impact asupra succesului unei diete? Faptul este că: Cel mai important lucru despre dietă este că aveți un deficit în contul dvs. de calorii la sfârșitul zilei. Cu alte cuvinte, trebuie să fi ars mai multe calorii decât ai consumat. Timpul în care consumi aceste calorii nu este direct important. Cu toate acestea, indirect, ora ultimei mese din zi poate avea un impact major asupra succesului dietei.
Acesta este momentul perfect pentru cină
Este nevoie de aproximativ trei ore pentru a digera o masă mică până la medie. După aceea, s-ar putea să te lupți cu poftele alimentare. Și, la rândul său, face destul de probabil că veți trece peste bord la sfârșitul zilei. Prin urmare, ar trebui să luați cel puțin o masă mică cu trei ore înainte de culcare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să consumați alimente care vă scad nivelul de insulină foarte lent după masă, deoarece acest lucru previne și pofta de mâncare. ) De altfel, acesta este și principiul așa-numitei diete Glyx.)
Deci, răspunsul este: momentul ideal pentru a lua cina depinde de cât de devreme sau de târziu te duci la culcare. Dacă luminile se sting la 21:00, ar trebui să luați cina la 18:00. Dacă nu te duci la patul tău până la două dimineața, o gustare pe timp de noapte la ora 23 este perfectă.