Aceste 3 diete vă deranjează total hormonii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un corp sănătos, definit, complet și cu o greutate mai mică pe cântar - acestea sunt obiectivele dietetice strălucitoare de care ne place să fim uimiți. Din păcate, aceste strategii de slăbire se caracterizează nu numai prin succesul lor, ci și prin multe efecte secundare care ne pot pune serios în pericol sănătatea. Unul dintre ele: un echilibru hormonal amestecat, care poate provoca dureri de foame, perioade neregulate sau căderea părului chiar și la câteva luni după dietă. Vrem să creăm mai multă conștientizare și să prezentăm trei diete pe care ar trebui să le evitați de dragul hormonilor.
Atenţie! Aceste diete vă pot supăra echilibrul hormonal
1. Dietele radicale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele radicale (numite și diete accidentale) îi ademenesc pe oameni să slăbească rapid și în cel mai scurt timp posibil. Perfect pentru a pierde ultimele kilograme chiar înainte de vacanța de vară - dacă rămâneți prea mult timp la meniul extrem de scăzut de calorii, nu numai că puneți în pericol o deficiență nutrițională, ci și tulburări hormonale. Dietele accidentale duc la modificări ale creierului și la schimbarea echilibrului hormonal. Hormonii Grehlin și Leptin, care sunt responsabili pentru senzația de foame și sațietate, sunt afectați în mod deosebit. În timp ce hormonul de sațietate leptina este produsă în cantități reduse chiar și la câteva luni după încheierea dietei; nivelul hormonului foamei Grehlin rămâne ridicat. Rezultatul: un efect yo-yo, deoarece, datorită schimbării hormonale, avem adesea mai mult pofta de mâncare, pofte și ne simțim mai puțin saturați. Dacă ignorați sentimentele de foame și continuați să urmați planul de dietă, nivelurile de leptină din sânge scad și mai mult. Organismul evaluează această situație ca fiind o situație de urgență și se bazează pe măsuri de economisire a energiei. Temperatura corpului scade, adesea înghețăm, creșterea părului încetinește și nu există perioade.
Sfatul nostru: Vă rugăm să nu efectuați diete radicale mai mult de câteva zile la rând. Cu toate acestea, cel mai bine este să îl evitați și să optați pentru o dietă bazată pe o dietă echilibrată (de exemplu, dieta mediteraneană). Pierderea în greutate poate dura puțin mai mult, dar greutatea este redusă în mod durabil și fără efectul yo-yo, deoarece corpul se poate adapta la schimbări pas cu pas.
2. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În dietele cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimea este în mod deliberat redusă pentru a pierde în greutate. Problema: De obicei, nu există distincție între grăsimile bune și cele rele. În timp ce versiunea nesănătoasă a nutrienților (ne gândim la grăsimile animale, mâncarea prăjită etc.) ar trebui chiar redusă, grăsimile sănătoase (din ulei de măsline, avocado, pește gras, nuci etc.) sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Ele întăresc inima și creierul, sunt necesare pentru un metabolism funcțional sau absorbția anumitor vitamine și reprezintă un element important pentru hormonii noștri. Nerespectarea acestui lucru poate duce la întreruperi. O altă problemă sunt produsele ușoare, care sunt adesea folosite în dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a menține gustul - în ciuda conținutului extrem de redus de grăsimi - li se adaugă de obicei mai mult zahăr. Și tocmai acești carbohidrați ascunși pot perturba echilibrul hormonal. Nivelul de insulină scapă din cauza consumului excesiv de zahăr, care la rândul său împiedică metabolismul și creează noi mânere de dragoste.
Sfatul nostru: Principiul cu conținut scăzut de grăsimi trebuie aplicat numai grăsimilor rele. Vă rugăm să nu faceți fără grăsimi sănătoase, deoarece acestea sunt esențiale pentru viață, importante pentru un echilibru hormonal reglat și chiar vă ajută să pierdeți în greutate.
3. Dieta HCG
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Această dietă de la Hollywood se bazează pe un produs de slăbire controversat: HCG - un hormon proteic pe care organismul îl produce în timpul sarcinii și este utilizat pentru menținerea acestuia. În timpul fazei de dietă, care durează trei săptămâni, hormonul este injectat zilnic de către un medic pentru a suprima senzația de foame. În combinație cu un aport extrem de scăzut de calorii (doar 500 de calorii pe zi sunt permise), kilogramele se prăbușesc foarte repede. Dar dieta are și unele efecte secundare. Un deficit de nutrienți poate apărea din cauza aportului redus de energie și renunțarea la grăsimi, zahăr și carbohidrați. Pe de altă parte, dieta interferează cu echilibrul hormonal natural. O perioadă neregulată sau ratată, oboseală constantă, îngheț, căderea părului și tromboză pot fi consecințele tipice ale acestei modificări hormonale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul nostru: Slăbește mai bine fără injecții hormonale dubioase! Dacă totuși doriți să încercați dieta, este mai bine să vă bazați pe globule care se bazează pe efectul HCG, dar se bazează pe ingrediente pe bază de plante și nu conțin hormoni. De asemenea, este important să respectați durata specificată de 21 de zile - cei care rămân la dietă mai mult timp riscă malnutriția, care nu numai că nu conține minerale și vitamine, ci și perturbă total echilibrul hormonal.