Aceste 5 alimente vă provoacă balonare
Vă dezvăluim ce alimente pot fi de vină pentru stomacul dvs. balonat și pe care ar trebui să le evitați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape toată lumea ar trebui să fie familiarizați cu problema: După ce a mâncat, stomacul se bufează brusc și se instalează o stare de rău extremă. Desigur, ceea ce mănânci este responsabil pentru asta. Dar ce alimente sunt acestea? Vom dezvălui primii cinci vinovați când vine vorba de balonare.
Aceste 5 alimente vă provoacă balonare
1. Legume crude
Salata verde, ceapa, ardeiul, castraveții și prazul sunt greu de digerat. Mijloace: Dacă îl mănânci, acesta fermentează mai întâi în tractul intestinal. Organismul are nevoie de ceva timp pentru a digera mâncarea crudă și, în cele din urmă, să o descompună în particule minuscule. Sfat: Dacă nu doriți să vă descurcați fără salată, este mai bine să o consumați la prânz decât seara, deoarece digestia rulează la viteză maximă în timpul zilei - comparativ cu noaptea. Sau: dacă gătiți puțin legumele preferate înainte de a le consuma, acestea vor fi mai ușor de digerat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Fructe
Vă faceți conștient fără mousse de ciocolată pentru desert și comandați o salată de fructe proaspete și apoi asta: un stomac umflat neplăcut! Ce nedrept! Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă fibrele nedigerabile, fructele conțin și fructoză din belșug. Când este procesat în intestin, se produc gaze. Fructele de piatră crude, cum ar fi cireșele, caisele și prunele, umflă deosebit de rău. Este mai bine să folosiți fructe cu conținut scăzut de fructoză, de exemplu papaya, afine sau mere.
3. Produse lactate
Iaurt, quark, brânză și co.: Toate aceste produse conțin de obicei grăsimi și lactoză, adică zahăr din lapte. Acesta din urmă are un efect similar fructozei. În plus, grăsimea pe care o conține rămâne în intestin mult timp până când poate fi descompusă. Spre deosebire de proteine sau carbohidrați, grăsimile nu sunt descompuse în particule minuscule mai devreme, de exemplu în stomac sau parțial de saliva din gură - dimpotrivă: ajunge întreagă în intestin. Se înțelege că procesul digestiv durează mai mult. Dacă disconfortul abdominal este foarte rău după consumul produselor lactate, este mai bine să consultați un medic și să fiți exclusă o intoleranță la lactoză. Mai bine sigur decât rău.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Guma de mestecat
Guma de mestecat fără zahăr a fost mult timp standardul. Dar v-ați întrebat vreodată ce este încă bunul gust? Sunt incluși în principal înlocuitori precum aspartam, sorbitol sau xilitol. Acestea sunt greu de digerat, ceea ce duce la un proces de fermentare - hello bloat! Dar asta nu este tot: atunci când mestecați gumă, o mulțime de aer curge în stomac, iar stomacul produce mult acid gastric, deoarece creierul îi sugerează mestecând că mâncarea este pe cale să vină că trebuie să se descompună. Dar, din păcate, nu vine nimic. În combinație, aceasta este condiția ideală pentru un stomac balonat.
5. Băuturi carbogazoase
Băuturile sunt, de asemenea, printre vinovați - în special cele care conțin mult dioxid de carbon. Deoarece este distribuit mai întâi în corp și trebuie să fie descompus câte puțin. O altă problemă: acidul carbonic duce la acidificarea în stomac. Soluție simplă: bea apă plată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile