Aceste 5 exerciții sunt inutile dacă vrei să slăbești

Suntem obișnuiți să credem că orice activitate fizică este utilă dacă vrem să slăbim și să construim mușchi. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna adevărat: anumite exerciții nu te fac să fii subțire, dimpotrivă, îți măresc masa musculară, ceea ce îți poate oferi același aspect, dar mai muscular (și, prin urmare, nu-ți subțire silueta).

Prietenos vă invită să descoperiți aceste exerciții inutile, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sau modifica rutina sportivă.

Înclinări laterale cu greutăți

Pentru a-și sculpta abdomenul, multe fete fac un exercițiu bine cunoscut: înclinarea cu greutățile. Acest exercițiu antrenează mușchii oblicurilor și le conferă o formă frumoasă prin slăbirea siluetei și transformarea grăsimii burții în mușchi.

Cum să faceți acest exercițiu bine: În schimb, alegeți înclinații fără greutăți și încercați să nu faceți acest exercițiu mai mult de o dată pe săptămână. .

Squats

Squats sunt „exercițiul” pentru construirea mușchilor în fese și picioare. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime în aceste zone, atunci evitați să faceți acest exercițiu cu greutatea. Într-adevăr, vă va întări picioarele și va câștiga volum (ceea ce nu este absolut obiectivul).

Cum să faceți acest exercițiu bine: Nu are greutate. Pentru început, faceți seturi mici de genuflexiuni. De exemplu, faceți 4 sau 5 seturi de 20 până la 30 de repetări și faceți o pauză de 30 până la 40 de secunde între fiecare set.

Deschideți și închideți șoldurile în poziție dreaptă

Părțile interioare și exterioare ale șoldurilor sunt zonele cele mai afectate atunci când vine vorba de slăbit. Deci, încă o dată, acest exercițiu se face fără nimic, încercăm să coborâm și să creștem în timp ce vă controlăm echilibrul.

---