Aceste 5 rețete f; r Populele au sub 100 de calorii

Foto: iStock/Merinka

Dacă îți faci propriul popsicle, poți economisi multe calorii.

Ce ar fi o zi de vară perfectă fără o înghețată delicioasă? Tratamentul răcoritor este adesea bogat în calorii. Nu trebuie să fie! Iată cinci rețete pentru lipici cu conținut scăzut de calorii.

În lunile mai calde, o gheață este probabil cea mai delicioasă băutură pe care ți-o poți imagina. Cu toate acestea, cei care folosesc produse gata preparate consumă adesea o mulțime de alte ingrediente nesănătoase în plus față de mult zahăr. Este destul de incomod, chiar dacă de fapt doriți să vă slăbiți puțin. Puteți evita cu ușurință această problemă dacă pur și simplu vă faceți propria înghețată.

Vă vom arăta cinci variante ale popsicle de casă - fiecare reteta are mai putin de 100 de calorii pe portie. Perfect pentru toți cei care țin la liniile lor subțiri și încă nu vor să renunțe la plăcere.

Faceți-vă singuri gheață: 5 rețete ușoare

Dacă ești atent la ingrediente de înaltă calitate, zahăr ascuns și bombe cu calorii, atunci când vine vorba de înghețată, cel mai bine este să o faci singur. Sună mult mai complicat decât este de fapt. Nu aveți nevoie de un aparat de fabricat gheață pentru a face singură înghețată. Rețetele de mai jos vă vor spune exact cum să o faceți.

Înghețată de căpșuni (6 porții)

Sortați 125 g căpșuni, spălați-le și puneți-le într-un castron împreună cu 1 lingură de zahăr pudră. Purează totul.
Bateți un ou și 30 g zahăr pudră cu un mixer de mână până se formează o cremă groasă.
Îndoiți treptat pulpa de fructe și 75 g iaurt în amestecul de zahăr-ou.
Umpleți amestecul în șase pahare mici sau forme speciale de înghețată (aprox. 50 ml), introduceți bețișoare din lemn și înghețați totul cel puțin șase ore.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Verificarea caloriilor: aproximativ 60 kcal pe porție!

Inghetata de cocos si mango (6 portii)

Curățați o mango, scoateți pulpa din piatră și tăiați totul în bucăți mici. Puneți-le într-o pungă pentru congelator și lăsați-le să înghețe timp de trei ore în congelator.
Spălați un var organic cu apă fierbinte și frecați coaja. Stoarceți sucul. Puneți ambele cu mango congelat și 2 linguri de zahăr pudră într-un blender și procesați la o masă netedă.
Se amestecă 4 linguri de iaurt de cocos și se congelează întregul amestec timp de cel puțin o oră în matrițele corespunzătoare, complet cu stilul.

Verificarea caloriilor: aproximativ 50 kcal pe porție!

Sorbet de caise pe stil (6 porții):

Spălați 350 g de caise coapte, îndepărtați piatra și tăiați carnea în bucăți mici. Acum piure fin.
Puneți 60 g zahăr și 2 linguri suc de lămâie într-o cratiță mică. Se amestecă, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic, cu capacul închis timp de două minute.
Apoi amestecați piureul de caise, amestecați totul bine și lăsați să se răcească.
Umpleți amestecul de caise în șase forme sau pahare, așezați tulpina în mijloc și puneți-o în congelator timp de aproximativ patru ore.

Verificarea caloriilor: aproximativ 75 kcal pe porție!

Orez de bătrân cu chefir (6 porții)

Se amestecă 3 linguri sirop de agave cu 150 g kefir, apoi se adaugă 375 g piure de soc.
Se amestecă până când amestecul este uniform. Lăsați-l să se odihnească timp de 15 minute.
Apoi umpleți totul în șase forme sau pahare, puneți o tulpină pe ele și înghețați câteva ore.

Verificarea caloriilor: aproximativ 41 kcal pe porție!

Inghetata de menta si pepene galben (2 portii):

Curățați un pepene verde și îndepărtați toate semințele albe și negre. Puneți pulpa și zece frunze de mentă într-un blender și transformați-le într-o masă netedă.
Umpleți fructele și piureul de mentă în două forme mici sau pahare, introduceți tulpina și puneți-o în congelator pentru câteva ore.

Verificarea caloriilor: aproximativ 96 kcal pe porție!

Mănâncă înghețată la dietă? Da - cu rețetele potrivite

Din fericire, regimul alimentar nu înseamnă automat că trebuie să interzici orice îngăduință. Cu rețetele noastre vă puteți reîmprospăta cu un popsicle în zilele toride. Gheața nu este treaba ta? Apoi aflați aici cum puteți pregăti cofetărie de iaurt congelat cu doar trei ingrediente. Și dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați, avem aici înghețata de ciocolată potrivită.

Chiar lângă el: popsicle-ul nostru de cocktail cu 105 calorii pe porție încalcă doar cerințele acestei prezentări generale, dar în special adulții ar trebui să se bucure mult de această rețetă - cuvânt cheie: gin.

Dacă nu acordați o atenție deosebită caloriilor în general și vă place cu atât mai mult înghețata de casă, cu siguranță ar trebui să navigați prin galeria noastră:

Cum ar trebui să vă decideți cu atâtea arome delicioase de înghețată?

Pur și simplu spontan: în principiu, două ingrediente sunt suficiente pentru a face tipuri simple de înghețată. Aflați mai multe cu noi.

Și dacă în cele din urmă ar trebui să fie gelateria ta preferată, poți afla în prezentarea noastră generală câte calorii sunt într-o lingură de înghețată. Chiar și o privire asupra videoclipului nu poate afecta:

Câte calorii sunt într-o lingură de înghețată?

Mai multe rețete și idei creative pentru tot ce are legătură cu înghețata pot fi găsite pe pagina noastră de subiecte.