Aceste 5 simptome fizice sunt experimentate de aproape toată lumea aflată în doliu - și cum poți să le faci față!

Răspunsul nostru la o pierdere majoră este durerea. Ea aduce cu ea un număr infinit de sentimente care trec brusc prin întregul corp. Le-am văzut pe toate direct sau mai bine le-am supraviețuit. Nu există sentimente fără reacții fizice, pentru că el este cel care le produce și, de asemenea, el este cel care le suportă și le exprimă. În ce măsură durerea se manifestă prin corp și ce fel de simptome raportează aproape toată lumea, veți afla mai jos. Dacă sunteți chiar afectat, vă voi arăta cum puteți face față acestor simptome. În primul rând: nu sunt medic și întotdeauna sfătuiesc să examinez în prealabil totul de către un medic. Raportez aici doar din experiențele mele personale!

* Conține publicitate neplătită și linkuri de afiliere

1. Palpitații/palpitații

Când aveam 26 de ani, am avut miocardită în timp ce eram în vacanță în Portugalia și aproape că am murit din cauza ei. Am avut dureri toracice severe, am simțit presiune în zona pieptului și mi-a fost greu să respir. După ce sora mea Larissa a murit în 2013, am avut un sentiment similar și acum m-am gândit să fac un atac de cord. Numai că de data aceasta durerea a fost de o mie de ori mai mare decât atunci când de fapt aveam boli de inimă. Am crezut că voi dispărea în orice moment și voi muri de asta. Sentimentele de furie, tristețe și frică intensă mi-au cuprins literalmente inima și au acționat asupra ei cu o forță imensă. Este dovedit științific că aceste sentimente pot face cu adevărat acest lucru. Inima este frântă atunci când o persoană dragă moare și durează mult timp să se vindece. O cicatrice va rămâne întotdeauna, o gaură percepută care reprezintă lipsa de spațiu. În repetate rânduri, persoanele îndurerate îmi spun că au o inimă în cursă și, de asemenea, simt o senzație usturătoare. Desigur, în ciuda tuturor, un medic ar trebui să clarifice întotdeauna ce se află în spatele ei. Acest lucru se aplică tuturor simptomelor! De cele mai multe ori, însă, durerea este doar cea care doare.

Ce poti sa faci:

Multe dintre exercițiile mele includ așezarea propriilor mâini pe piept. Această atingere a inimii eliberează multă căldură și poate avea un efect foarte benefic asupra noastră, mai ales atunci când facem mișcări circulare ușoare. Închiderea poate provoca, de asemenea, ruperea, ceea ce poate ușura inima. Pentru că plânsul este expresia unei inimi frânte. Respirația calmă și exuberantă este la fel de importantă. Încearcă să respiri adânc și conștient, să inspiri prin nas și să expiri prin gură. M-a ajutat întotdeauna să mă prind și să respir cu calm în timp ce stăteam acolo plângând adânc și eram trist. Poate îți poate da și puțină căldură și Consolare da.

Obțineți sextantul de exerciții SeelenSport®, o rutină de dimineață pentru a vă alătura și o foaie de încurajare pentru durerea dvs.!

2. Oboseala/epuizarea

Tristețea și multă plâns nu numai că ne scoate apa din ochi, ci și energia din întregul nostru corp. Se simte greu ca plumbul. În zilele deosebit de plângătoare, abia găsisem puterea să pregătesc mâncarea, darămite să ies din casă. Totul a devenit rapid prea mult și eram complet epuizat.

Ce poti sa faci:

Aș putea acum să spun inteligent: dormi. Dacă nu ar fi al treilea punct care urmează 😉 Pentru că dormitul este la fel de dificil pentru mulți oameni, în ciuda faptului că sunt obosiți. Dar ce ajută atunci? Relaxare conștientă. Ce inseamna asta? Să-ți iei în mod conștient timp pentru a te odihni. Pe atunci întotdeauna a ajutat când am pornit muzica liniștită și relaxată și m-am întins pe canapea. Lacrimile au revenit în continuare, dar a fost în regulă. Am șters întâlnirile care nu trebuiau să fie și erau urgente din calendarul meu. Sau am cerut ajutor prietenilor, gătesc, aduc la cină, ajutor la cumpărături. În așa fel încât să-mi pot folosi atât de necesara energie rămasă pentru mine și recuperarea mea.

În plus, în unele zile mersul pe jos mi-a dat din nou putere. Huh, așa, întrebi acum? Probabil știi când stăm acasă mult timp și ne-am săturat să nu facem nimic. A fost la fel și pentru mine în astfel de zile. Am devenit și mai epuizat pentru că literalmente nu mai făceam nimic. Exercițiile fizice ușoare pot uneori îndepărta epuizarea, deoarece activitatea cardiovasculară întărește în mod fundamental sistemul, aerul proaspăt este întotdeauna bun pentru organism, iar natura are un efect foarte benefic asupra corpului nostru. De asemenea, mi-a dat mereu o mică pauză de la plâns. Durata nu este importantă, ci să o faci. 10 minute sunt suficiente pentru a obține puțină forță și a respira adânc. Simțiți în interiorul vostru ceea ce aveți nevoie astăzi. Am avut destule zile în care nu am ieșit la plimbare sau nu am vrut să merg la plimbare, în alte zile am simțit că mi-ar putea fi bine. Cu siguranță nu am regretat nici o plimbare. 🙂

Puteți afla despre călătoria mea personală în jurul SeelenSport® și durerea mea în bestseller-ul meu Moștenirea Larissa!
Lasă-te inspirat și încurajat să mergi pe drumul tău!

Vrei un eșantion de lectură?
Pe aici!

3. Probleme de somn

În ciuda epuizării descrise, mulți jelitori au dificultăți în a adormi și a rămâne adormiți. De îndată ce m-am culcat, tristețea m-a copleșit din nou. Gândurile mele se învârteau în jurul morții surorii mele și uneori aveam temeri foarte puternice și atacuri de panică. Când am reușit să adorm, de obicei mă trezeam cu coșmaruri proaste și tot jocul începea din nou. Așadar, nu este de mirare că oboseala a continuat pe tot parcursul zilei.

Ce poti sa faci:

De exemplu, dacă nu poți adormi din plânsul și cercurile de gânduri, atunci nu are rost să stai acolo și să speri. Din experiența mea, știu că adesea a durat mai mult decât dacă am făcut ceva activ pentru asta.

4. Dureri de cap

Durerea te face să te gândești. Totul din capul tău se învârte în jurul modului în care această nouă viață poate fi trăită acum, a modului în care această schimbare trebuie supraviețuită și a modului în care ar putea fi continuată fără oameni. Toate aceste gânduri creează sentimente și astfel este uneori un adevărat cerc vicios. Acest lucru poate provoca adesea dureri de cap. La început am crezut că sufer de migrene, atât de rău mi-au fost durerile de cap în unele zile. Durerea de cap este o durere foarte debilitantă, deoarece nu puteți face altceva de îndată ce apare. Craniul tău izbucnește literalmente.

Ce poti sa faci:

Ați putea să vă aruncați o pastilă pentru durere la fiecare câteva ore. Dar depinde de tine dacă faci ceva cu adevărat bun pentru corp, care este deja slăbit. Obișnuiam să iau o pastilă de fiecare dată când aveam o boală și continuam. Cu toate acestea, această strategie s-a dovedit a fi mai degrabă istovitoare decât de succes. Pentru că restul corpului a devenit din ce în ce mai slab și mai epuizat. Când corpul tău suferă, acesta îți vorbește și trebuie să fie urmărit și calm, mai degrabă decât amorțit și ignorat. Cu siguranță am învățat asta. Deci, dacă azi am dureri de cap din plâns sau pentru că nu mă simt bine, atunci mă culc. În plus, pregătesc un prosop rece pe care l-am pus pe frunte, pe cap. Sau îmi masez ușor tâmplele sau mă las masat 😉 Pentru că de multe ori durerea de cap provine și din tensiunea rămasă din corp, care aduce tristețe și apoi afectează capul. Deci, este mai bine să intrați în contact cu corpul mai întâi și numai atunci când nu mai este suportabil, luați pastila pentru durere.

5. Tensiune

Când mă culc cu kinetoterapeutul meu astăzi, el poate simți tensiunea de atunci. Au avut consecințe foarte puternice și de anvergură pentru mine. Maxilarul meu era în special sub tensiune din cauza atacurilor de panică. Ca urmare, sa schimbat și nu mai pot să închid și să deschid gura fără să o mișc. Încă lucrez la asta astăzi. Când suntem cu adevărat triști, ne ridicăm inconștient umerii din nou și din nou și ne tensionăm în această zonă. În plus, funcționează în viața de zi cu zi, unde adoptăm și o atitudine similară. Am vrea să ne retragem în tancul nostru, ca să spunem așa, de teamă din exterior că ar putea declanșa ceva. Umerii noștri atârnă înainte, ne aplecăm și stăm aplecați. În timp, mușchii se tensionează și, în cel mai rău caz, se întăresc, astfel încât durerile de gât se răspândesc și durerile de spate se pot dezvolta, de asemenea.

Ce poti sa faci:

Alte reacții fizice

Probleme digestive și creștere/pierdere în greutate din cauza alimentației emoționale modificate
Învârtirea echilibrului hormonal - lipsa menstruației
Probleme ale pielii și căderea părului: După mai bine de 10 ani, am avut din nou neurodermatită și mi-am pierdut jumătate din păr. Aici aveți nevoie de o abordare cu adevărat iubitoare față de dvs., de o îngrijire bună atât din interior (mâncare), cât și din exterior, apoi se reglează din nou de-a lungul anilor.

Ce poti sa faci:

În toate aceste cazuri, vă pot sfătui din nou și din nou: Ascultați-vă corpul. Vorbește, foarte tare! Urmăriți discuția lui, chiar dacă nu este ușor, dar ascultarea și ascultarea merită și creează o nouă calitate a vieții. Fii răbdător și dă-i timp corpului tău!

Dacă ne întâlnim cu prietenia, ne va mulțumi pentru asta ... O carte foarte bună este: Friends for Life de Melanie Wolfers:

Ce consecințe fizice ați avut probabil? Cum te-ai descurcat? Simțiți-vă liber să o scrieți în comentarii!