Aceste 5 trucuri vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și să rezistați tentației
Timp estimat de citire: 4 minute
Ispite a rezista este drept Întotdeauna o mare provocare pentru a slăbi în timpul sărbătorilor. În plus față de numeroasele invitații, alte, nu doar tentațiile dulci așteaptă după colț. De aceea îmi sfătuiesc adesea clienții să se îngrașe în loc să slăbeascăStabilirea conservării ca obiectiv. Deci și tu Am scris cinci sfaturi simple pentru a nu vă îngrăși în timpul sărbătorilor. Acestea te vor ajuta să rezisti tentației și să nu te îngrași.
Nu spune niciodată niciodată și doar amână-o până mai târziu
De obicei, asocierea amânării este un comportament nedorit. Când vine vorba de plăcere, este necesară regândirea, studiile arată un mecanism uimitor: De exemplu, să ne schimbăm plăcerea unei mousse de ciocolată ceva mai târziu, dorința noastră pentru ea este diminuată. În plus, creierul nostru nu percepe această schimbare ca pe un sacrificiu. Nu folosim puterea de voință făcând acest lucru. Acest lucru ne oferă un dublu avantaj.
Cu toate acestea, dacă ne desconsiderăm în mod deliberat pentru totdeauna, face ca această mousse de ciocolată să fie cu atât mai dorită. În același timp, această renunțare finală ne costă o forță de voință valoroasă, care este disponibilă doar în cantități limitate. Rezistența la alte tentații este cu atât mai dificilă după o renunțare. Studiile arată că, dacă te descurci, mănânci mai mult și există și o dorință mai mare și durabilă. Amânarea plăcerii până mai târziu merită întotdeauna!
Ori de câte ori este posibil, mâncați dulciuri la mesele principale
Dacă este posibil, planificați deserturi și alte dulciuri cu mesele principale, ideal pentru prânz. Acest lucru va împiedica zahărul pe care îl conține să treacă necontrolat în sânge. Dacă mâncați dulciuri între mese, nivelul zahărului din sânge crește rapid. Producția de insulină este crescută. Glicemia va scădea apoi sub normal. Corpul dumneavoastră raportează hipoglicemie. Acest lucru face ca creierul tău să tânjească imediat mai multe alimente zaharate. Prin urmare, pofta de mai multe dulciuri este garantată. Prin urmare, rezistența la alte tentații este mult mai dificilă în această stare - și este adesea sortită eșecului.
Dacă ești tentat, ferește-te de „nu da un efect de rahat”
Dacă, contrar așteptărilor, ar fi trebuit să cedați tentației, feriți-vă de „efectul de rahat”. Probabil că sunteți familiarizat cu următoarea situație: ați decis să nu mâncați niciun dulce și apoi ați mâncat oricum. În loc să spuneți o „oprire” clară, credeți că într-un fel sau altul nu mai contează. Din păcate, aceasta este o eroare. Orice lucru pe care îl consumați cu energie suplimentară trebuie, de asemenea, scos din nou după sărbători. A spune „opriți” merită din toate punctele de vedere, cu cât mai devreme cu atât mai bine.
Mănâncă bine mese umplătoare, slăbitoare înainte de banchete și invitații
Mulți oameni mor în mod special de invitații. Acest lucru nu are prea mult sens. Deseori după aceea foamea este atât de mare încât oamenii mănâncă prea repede și în exces. Este mult mai logic să mănânci suficient în acea zi înainte. Mesele ușoare, bine umplute, cu puține calorii, cum ar fi o bucată de carne slabă sau o omletă cu o salată fină de legume crude, sunt ideale. Deci, vă puteți bucura de masa festivă cu plăcere și cu moderare - fără a mânca în exces. Pentru că nu suma este cea care face plăcerea, ci plăcerea conștientă.
Dormi suficient
Deci, ce legătură are oile cu rezistența ispitei? Mult mai mult decât crezi. Sfatul pentru a dormi suficient nu trebuie subestimat. Cercetătorii au descoperit că două nopți de doar patru ore de somn duc la creșterea foametei și a apetitului. Acest lucru a corespuns foametei și apetitului persoanelor cărora li s-a pus o dietă de 900 de calorii timp de trei zile! Așadar, merită să dormi suficient, astfel încât să poți rezista mai bine tentației.
Aceste cinci sfaturi ușor de utilizat vă vor ajuta să treceți bine de sărbători. La urma urmei, după sărbători nu ar trebui să existe o pocăință mare. Puteți găsi mai multe sfaturi despre acest subiect în articolul „Cinci puncte despre cum putem rezista poftelor pe termen scurt”. Sper că aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să treceți de vacanță în siguranță și să nu vă pierdeți din vedere obiectivul.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați direct. Trimite-mi un e-mail la [email protected]. Vă voi suna înapoi în mod fiabil. Aș aprecia feedback-ul dvs.
Vă doresc un sezon frumos de Advent cu plăcere conștientă.
Stai informat
Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.