Aceste 8 hobby-uri te fac sănătos!
Îți place să tricotezi, să stai în bucătărie la sfârșit de săptămână distribuind mâncare sau să faci multă muncă în grădina ta? Foarte bine! Atunci ești mai sănătos decât ceilalți oameni! Citiți aici care hobby-uri vă fac și sănătoși
Tricotatul te face sănătos!
Noroc la hobby-uri! Lucruri precum croșetarea, gătitul sau grădinăritul nu numai că arată grozav în CV, ci și îmbunătățesc sănătatea noastră! Dacă încorporați unul - sau mai multe - dintre următoarele hobby-uri în rutina dvs., vă veți reduce nivelul de stres pe termen lung și, astfel, riscul de a dezvolta anumite boli - cum ar fi problemele tensiunii arteriale sau depresia.
Aceste opt hobby-uri vă vor îmbunătăți sănătatea:
Tricotat și croșetat
Lucrul cu mâinile vă poate reduce nivelul de stres. De ce? Pentru că lucrul manual îți curăță mintea. Într-un studiu din 2013 cu 3.500 de subiecți, s-a constatat, de asemenea, că munca manuală și abilitățile cognitive sunt strâns legate: cu cât participanții la studiu au tricotat, cu atât activitatea creierului lor a fost mai bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Servicii voluntare
Bucătărie cu supă, adăpost pentru animale, donații: oferirea, conform unui studiu publicat în American Journal of Public Health, scade tensiunea arterială, reduce nivelul de stres, extinde durata de viață și are un efect pozitiv asupra dispoziției. Studiul a constatat că persoanele care nu fac voluntariat sau donează sunt cu 30% mai predispuse să moară din cauza stresului.
Joacă-te cu animalul de companie
Îngrijirea unui animal scade tensiunea arterială, colesterolul și sentimentele de singurătate, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. În afară de faptul că un câine este bun pentru sănătatea noastră, deoarece exercităm mai mult și suntem mai des în aer curat. Dar ce este mai bine pentru noi: deținerea unui câine sau a unei pisici? Puteți citi acest lucru în acest articol.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Potrivit unui studiu din 2014, oamenii care mănâncă în mod regulat alimente de casă mănâncă cu 130 de calorii mai puțin pe zi decât cei care mănâncă mult afară. Un alt plus: gătitul cu copiii reduce riscul de a deveni obezi.
Gradinarit
Grădinăritul este bun pentru stres și depresie și are un efect relaxant. Studiile au constatat, de asemenea, că grădinăritul reduce riscul de demență cu aproximativ 40%. Exercițiul vă menține, de asemenea, în formă fizică. Un alt efect secundar: condimentele și plantele pe care le crești fac ca mâncarea pe care o gătești singură să fie și mai sănătoasă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
meditaţie
Meditația nu este numai bună pentru mintea și starea noastră de spirit, ci are și multe efecte pozitive asupra corpului nostru: de exemplu, îmbunătățește digestia, scade tensiunea arterială și este eficientă împotriva stresului și a inflamațiilor legate de stres. Potrivit Journal of Neuroscience, meditația poate reduce durerea fizică cu 27% și durerea emoțională cu 44%. (Pentru informații: morfina ameliorează durerea cu 22%.)
Deseneaza sau picteaza
Desenul sau pictura are un efect pozitiv asupra sănătății noastre mentale. Artoterapia, de exemplu, scade stresul, anxietatea și ajută la relaxare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luarea timpului liber de la munca de zi cu zi reduce riscul bolilor de inimă și al depresiei. În plus, potrivit unui studiu publicat în revista „Medicină psihosomatică”, activitățile recreative scad tensiunea arterială și eliberarea hormonilor de stres.