Aceste alimente care sunt bune pentru moralul nostru
Mâncarea noastră ne influențează starea de spirit. și invers: foamea îi face pe oameni iritabili și uneori ne consolăm mâncând. Datorită cercetărilor științifice, știm puțin mai multe despre relația dintre dietă și echilibrul emoțional. Și este dovedit: anumite alimente ne pot înveseli. Încă trebuie să le consumi cu înțelepciune !
Nu e nimic ca a te așeza la o masă bună atunci când ești cu spiritul scăzut. Deoarece unele feluri de mâncare au o influență directă asupra dispoziției noastre. Prezentare generală a alimentelor antidepresive ...
- Ciocolată
Ciocolata este adesea remediul spontan atunci când „lucrurile nu merg bine”, când te simți deprimat. Nesurprinzător ! Virtutile sale nu provin din substantele pe care le contine ... ci din faptul ca este delicioasa! Plăcerea lacomă pe care ne-o dă rezultă într-o creștere a nivelului sanguin al beta-endorfinei, un opioid endogen. Provoacă o secreție crescută de serotonină, un neurotransmițător cu proprietăți calmante. Pacat ca este atat de caloric (500 Kcalorii la 100 g) si atat de bogat in grasimi (28-30%).
Sfaturile noastre: Pentru a limita daunele, alegeți preferabil o ciocolată „întunecată-întunecată” în mini-bare: mai puțin dulce, saturează papilele gustative mai repede și vă puteți opri mai ușor în timp. !
- Cafea
Cafeaua este esențială pentru unii, dimineața pentru a începe, la prânz pentru a pleca după prânz. Logic, deoarece cofeina sa exercită o acțiune interesantă asupra celulelor creierului, trezește, stimulează și facilitează digestia. Dar, luată în exces, cafeaua irită și poate interfera cu somnul și, prin urmare, o bună recuperare nervoasă.