Ghid pentru tulpinile probiotice și efectele acestora
Probioticele au devenit rapid unul dintre cele mai populare suplimente din Franța. Mulți oameni o iau pentru a sprijini orice tip de funcție, de la o bună digestie și balonare până la pierderea în greutate până la întărirea sistemului imunitar.
Nu există o singură formulă pentru probiotice, deoarece există multe tipuri diferite (numite tulpini) și fiecare are funcția sa.
Fiecare persoană are, de asemenea, o microbiotă intestinală sau un echilibru de bacterii în intestin, astfel încât cel mai bun probiotic pentru dvs. poate fi diferit de alegerea perfectă pentru altcineva. Pentru a profita la maximum de probiotic, trebuie să găsiți tulpina (tulpini) potrivită (e) pentru simptomele dumneavoastră specifice.
Ce sunt probioticele ?
Corpul tău găzduiește miliarde de bacterii. Deși aceste bacterii se găsesc peste tot pe corp și în corpul tău, majoritatea dintre ele trăiesc în intestinul tău. Aceste bacterii, care alcătuiesc microbiota intestinală, joacă un rol major în sănătatea dumneavoastră.
Probioticele sunt microorganisme vii (de obicei bacterii sau drojdie) care ajută la menținerea echilibrului microbiomului din intestin.
Pe lângă promovarea unui intestin sănătos și reducerea tulburărilor digestive, cum ar fi balonarea și constipația, probioticele sunt, de asemenea, cunoscute pentru întărirea sistemului imunitar, scăderea colesterolului, ameliorarea simptomelor alergice și rate mai mici de infecție.
Având în vedere că probioticele sunt foarte populare, producătorii au făcut aceste suplimente alimentare ușor disponibile sub toate tipurile de forme. Le puteți găsi sub formă de pastile, capsule și pulberi (există chiar și câteva de băut). Probioticele sunt, de asemenea, adăugate frecvent la alte suplimente, cum ar fi pulberile vegetale verzi, pentru a le crește valoarea nutrițională.
Cum se numesc tulpinile probiotice ?
Toate probioticele sunt clasificate în trei calificări diferite: sex, specie și tulpină (în această ordine). De exemplu, pentru Bifidobacterium lactis BI-07, Bifidobacterium este genul, lactis este specia și BI-07 este tulpina. Dar ce înseamnă totul ?
Drăguț: genul este cea mai largă desemnare. Cuprinde multe tipuri diferite de bacterii într-o categorie generală, dar cu multe caracteristici diferite și beneficii pentru sănătate.
Specii: termenul „specie” este mai precis. Toate tulpinile bacteriene ale aceleiași specii au caracteristici similare, dar cu unele diferențe subtile între ele.
Încordare: o tulpină specifică este un tip de bacterie. Toate bacteriile identificate în cadrul unei tulpini îndeplinesc aceeași funcție în corpul dumneavoastră.
Cele mai cunoscute două tipuri de probiotice (pluralul genului) sunt Lactobacillus și Bifidobacterium. Mai multe specii și tulpini diferite de Lactobacillus și Bifidobacterium sunt adesea incluse în suplimente deoarece fiecare dintre ele îndeplinește o funcție individuală și specifică.
Bifidobacteria vs Lactobacillus: care este diferența ?
Una dintre principalele diferențe dintre lactobacili și bifidobacterii este subprodusele benefice pe care le produc. Lactobacilii fermentează zahărul rafinat și produc acid lactic, în timp ce bifidobacteriile produc în principal acizi grași cu lanț scurt, sau AGCC, deși degajă și acid lactic.
O altă diferență este locul în care trăiesc și sunt colonizați (sau prosperă). Lactobacilii trăiesc în mod natural în intestinul subțire, în timp ce bifidobacteriile sunt prezente în intestinul gros (sau colon).
De asemenea, înseamnă că atunci când luați un supliment probiotic, tulpinile de lactobacili se deplasează și prosperă în intestinul subțire, în timp ce tulpinile de bifidobacterii au o călătorie mai lungă pentru a ajunge la intestinul gros. Aceste locații diferite din sistemul digestiv se traduc prin diferite beneficii pentru sănătate.