Întineriți vasele de sânge într-un mod țintit - FOCUS Online
Păstrați vasele de sânge sănătoase
Dacă studiile au arătat că depunerile și rigidizarea pun o presiune asupra sistemului sanguin, diferite terapii pot ajuta. Cel mai important lucru este să nu mai fumezi. Medicamentele pentru hipertensiune arterială și reglarea zahărului din sânge pot fi utile în funcție de pacient. Două măsuri simple sunt foarte eficiente: exercițiile fizice și dieta corectă.
De ce exercițiul eliberează vasele de sânge
Se știe de multă vreme că sportul poate pune asta înapoi. În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit de ce și în ce fel sportul aduce beneficii întregului organism și în special vaselor de sânge. Endoteliul (în celulele vasculare) formează oxid nitric prin antrenament fizic. Martin Halle numește acest fenomen „factorul E” și îl descrie în cartea sa „Celulelor le place să meargă pe bicicletă: să rămâi tânăr mai mult cu vase de sânge sănătoase (Goldmann Verlag 2012). Oxidul nitric îmbunătățește aprovizionarea cu celule și chiar poate reduce depunerile din vasele de sânge. „Gazul, ca să spunem așa, curăță vasele”, explică expertul. În plus, oxidul nitric sigilează capacele depozitelor din vasele de sânge. Ca urmare, plăcile nu mai pot exploda sau rupe. Aceste fragmente sunt periculoase. Dacă sunt continuate cu sângele, acestea înfundă vasele. În funcție de locație, acest lucru poate duce la tromboză, atac de cord sau accident vascular cerebral.
O jumătate de oră de exercițiu pe zi
„Cu 30 de minute de antrenament zilnic, este nevoie de șase luni pentru a îmbunătăți starea vaselor de sânge cu 30%”, promite expertul. Cu toate acestea, doar să ieși la plimbare nu este suficient. Ar trebui să te antrenezi puțin, cu siguranță să transpiri. Dacă nu sunteți instruit, mai bine începeți încet, cu cinci până la zece minute pe zi și apoi să vă construiți. De altfel, întregul sistem vascular al corpului beneficiază chiar și de antrenamentul unilateral. De exemplu, dacă faci ciclism, nu doar îți întineri vasele piciorului.