Aceste alimente ne afectează somnul
Oricine mănâncă grasă are greu să coboare
Aceste alimente ne afectează somnul
13 august 2020 - 11:17 a.m.
Unele alimente ne țin treptat noaptea
Cât de bine sau de prost dormim are mult de-a face cu dieta noastră. Există unele alimente care ne fac să adormim mai relaxați și, prin urmare, mai rapizi. Alții, pe de altă parte, împiedică literalmente corpul nostru să coboare și, prin urmare, ne mențin treji. Vă vom spune ce alimente vă influențează somnul în ce fel.
Ar trebui să evitați aceste alimente seara
Înainte de a merge la culcare, o „delicatese pentru pat” și apoi să pleci la cutie? Ar trebui să ți se pară dificil cu ciocolata, deoarece conține cofeină - și cu atât mai cu atât este mai întunecată. În plus, există cei doi stimulanți conținuți teobromină și tirozină, care stimulează sistemul nostru nervos.
Brânza vă împiedică să dormiți bine. Motivul? Produsul din lapte pune în mișcare un proces chimic în organism care asigură eliberarea endorfinelor. Și acestea la rândul lor provoacă vise neliniștite.
Carnea roșie precum carnea de vită, mielul și vânatul sunt bogate în proteine. Corpul nostru durează extrem de mult timp pentru a procesa acest lucru - așa că este nevoie de o cină bogată în carne pentru a se calma. La fel ca ciocolata, alimentele care conțin proteine conțin și tirozina stimulantă.
Bananele conțin multă vitamină B6 - dacă credeți că există diferite rapoarte de pe forum pe internet, această substanță promovează intensitatea viselor noastre. Deși acest lucru nu a fost dovedit științific, nici nu este chiar absurd. Deoarece cu ajutorul vitaminei B6, corpul nostru transformă diverși aminoacizi în așa-numiții neurotransmițători - și aceștia ne influențează somnul.
Deja știam? Dacă mâncăm roșii seara, mai multă norepinefrină este eliberată în corpul nostru, un neurotransmițător care ne ține creierul ocupat. În plus, roșiile conțin mult acid, pe care stomacul nostru trebuie să îl prelucreze mai întâi.