Aceste alimente ne răpesc de energie - uite
Cei mai răi jefuitori de energie Aceste alimente îți fură energia
Știți și voi dimineața la jumătatea dimineții sau după-amiaza (sau chiar ambele) pe care ne place să o lovim? Acest lucru nu trebuie neapărat să fie legat de calitatea somnului din noaptea anterioară, dar la fel de ușor se poate datora ultimei mese pe care am mâncat-o. Nutriționista Zoe Bingley-Pullin a oferit Daily Mail Australia un rezumat al alimentelor care ne afectează cel mai mult energia.
Cei mai răi consumatori de energie
1. Cafea
În primul rând, pot exista vești proaste pentru toți iubitorii de cafea: cafeina nu ne face niciun serviciu. „Cafeaua nu este doar diuretică, ci și blochează absorbția lichidelor și inhibă absorbția fierului. Aceasta înseamnă că aveți mai puțină energie pe o perioadă mai lungă de timp ”, a explicat Zoe. Cofeina ne oferă un impuls energetic pe termen scurt, dar se diminuează rapid. După aceea ești și mai obosit.
2. Băuturi energizante
Pe lângă cafea, ar trebui să evitați și băuturile răcoritoare energetice și dietetice. „Tot ceea ce este sintetic trebuie metabolizat de ficat. Lucrează mai mult decât ar trebui și asta te lasă obosit ”, a adăugat expertul.
3. Sare și zahăr
Alimentele bogate în sare sau zahăr sunt, de asemenea, tabu. Acestea asigură că indicele glicemic crește. Corpul experimentează o creștere a energiei pentru o perioadă scurtă de timp, care se termină rapid într-un minim.
4. Pâine albă
Un alt vinovat, potrivit lui Zoe, este pâinea albă. Dacă vă simțiți brusc lacom în timpul zilei, ar trebui să luați o mână de nuci sau un măr. Expertul a primit și câteva sfaturi pentru cei care nu se pot descurca fără dulciuri: Înmuiați feliile de mere în unt de arahide. Pentru prânz, Zoe recomandă salată cu leguminoase și cereale. Avocado este, de asemenea, plin și sănătos. Proteinele precum peștele, puiul și ouăle fierte sunt, de asemenea, surse bune de energie pentru după-amiaza.
În cele din urmă, câteva vești bune pentru toți fanii cafelei: „Nu trebuie să renunțați complet la cofeină, ci doar să vă limitați la una sau două căni pe zi”. În schimb, Zoe sfătuiește ceaiul verde și o lămâie fierbinte pentru ca metabolismul să funcționeze dimineața. (CM)
Aceste 5 greșeli fură energie din corp
Un prânz lung este adesea urmat de un sentiment inconfortabil de oboseală. Vă vom arăta cum puteți evita acest lucru cu câteva sfaturi.