Aceste alimente pentru slăbit nu ar trebui să lipsească din dietă
Slăbiți fără să numărați caloriile? Funcționează foarte ușor dacă, pe lângă cămară, frigiderul este umplut în principal cu prieteni de la care se pot evoca mâncăruri delicioase. Aceste șapte alimente stau la baza acestui lucru.
Șunca susține construirea mușchilor
Îți plac mezelurile? Atunci șunca este doar lucrul! Deoarece crud sau gătit, conține mult mai puține grăsimi decât Lyoner sau salam și are un gust la fel de bun ca toppingul de pâine ca într-o salată sau omletă. Șunca obține, de asemenea, un conținut ridicat de proteine, care susține construirea musculară. Și cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât se topește mai repede grăsimea. Mic de statura: Pernele dispar în favoarea unei siluete frumoase, tensionate.
Laptele descompune grăsimea și construiește mușchii
Un pahar de lapte (1,5% grăsime) dimineața - și poftele nu au nicio șansă! Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate mențin nivelul zahărului din sânge stabil. În plus, nivelul ridicat de calciu din lapte acționează ca un agent de slăbire: împiedică corpul să stocheze prea multe grăsimi și, de asemenea, stimulează arderea grăsimilor. O altă cheie importantă pentru descompunerea grăsimilor este substanța leucina, care ajută la construirea mușchilor în care se arde grăsimea.
Lămâile stimulează arderea grăsimilor
Lămâile aprind turbo-ul subțire! Motivul: sunt pline de vitamina C. Această substanță de slăbire formează hormonul noradrenalină, care este atât de important pentru arderea grăsimilor și care ajută la slăbirea grăsimilor din celule. În plus, vitamina C este indispensabilă pentru producerea de colagen - și, prin urmare, are o mare influență asupra puterii țesutului conjunctiv. Cel mai bun: Lămâile adaugă pep în sosuri și ceaiuri, condimentează peștele și dau apă minerală (beți cel puțin doi litri din ea zilnic!) O notă proaspătă.
Pasta de roșii ajută la deshidratare
Pasta de roșii aduce varietate în meniu! Este potrivit atât pentru sosurile ușoare de paste, cât și pentru preparatele din legume mediteraneene - folosiți ulei cu cumpărare! - baza ideală. Este, de asemenea, ideal ca un produs cu conținut scăzut de calorii. Dar asta nu este tot: potasiul conținut de roșii elimină excesul de apă din corp.
5 rețete de semințe de chia pentru slăbit
Semințele mici au devenit o parte indispensabilă a meniurilor sportivilor profesioniști și ale vedetelor de la Hollywood - și există motive întemeiate pentru asta.
Ouăle frânează senzația de foame
Dacă mănânci o mâncare cu ouă la micul dejun, slăbești mai repede. Indiferent dacă este o omletă, ouă amestecate, moi sau fierte tare - ouăle au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 80 kcal pe bucată) și totuși vă umple rapid și durabil. În plus față de proteina de înaltă calitate, care stimulează arderea grăsimilor, oligoelementul crom este, de asemenea, responsabil pentru acest lucru: păstrează stabil glicemia, astfel încât hormonul de îngrășare insulină să nu intre în joc.
Murăturile mixte stimulează metabolismul
Sfat extraordinar de slăbit: Mai puțini cârnați sau brânză pe pâine, dar mai multe murături mixte ca garnitură! Deoarece legumele murate în oțet stimulează metabolismul. În plus, castraveții cu conținut scăzut de calorii, ardeii grași, ceapa perlată, morcovii și altele asemenea conțin multe fibre, ceea ce împinge digestia.
Muștarul crește consumul de calorii
Muștar în loc de unt ca unt - versiunea picantă este o alternativă excelentă! Deoarece muștarul nu numai că are un gust bun, ingredientele sale condimentate încălzesc și corpul și cresc consumul de energie. Efectul: corpul arde brusc mai multe calorii decât de obicei - și kilogramele scad!