Aceste alimente trebuie evitate în timpul sarcinii Tendințe de sănătate

Esti insarcinata? Felicitări! Dar continuă să fii atent la dieta ta: nu toate alimentele sunt bune pentru tine și pentru copilul tău nenăscut.

O dietă echilibrată și variată joacă un rol important, mai ales în timpul sarcinii. Acesta servește pe de o parte pentru a furniza bebelușului energie și substanțe nutritive, pe de altă parte, trebuie prevenită o insuficiență a mamei.

Echilibrat, dar nu „pentru doi”

În timpul sarcinii, este necesară energie suplimentară pentru creșterea copilului. Cu toate acestea, nu este nici necesar, nici recomandat să mâncați „pentru doi”.

Începând cu al doilea trimestru de sarcină (săptămâna 13-27 a sarcinii), necesarul zilnic crește cu aproximativ 250 kcal.
Începând cu al treilea trimestru de sarcină (din a 28-a săptămână de sarcină) necesarul zilnic crește cu încă 250 kcal.

Asigurați-vă că aveți o cantitate suficientă de vitamine B (în special acid folic și vitamina B6), magneziu, fier și iod: necesitatea de vitamine și minerale este, de asemenea, crescută. Cu toate acestea, o dietă echilibrată acoperă de obicei bine această cerință suplimentară. În orice caz, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar.

Aceste alimente trebuie evitate

Pentru ca sănătatea mamei și a copilului să nu fie pusă în pericol, femeile însărcinate ar trebui să evite unele alimente și alimente de lux:

Alcool și nicotină: renunțare generală (citiți mai multe despre sindromul de alcool fetal aici)
cofeină: sunt permise până la trei căni de cafea sau ceai verde
Raw sau gătit incomplet carne: Carpaccio, tartar de vită sau friptură
Produse din carne crudă: Salam, Kantwurst, Mettwurst, șuncă crudă, carne afumată, slănină
Pește crud/fructe de mare: Sushi, stridii
Afumat sau murat peşte: Somon afumat, gravlax
peşte în toate tipurile de preparare (posibilă contaminare cu metale grele): ton, pește-spadă, halibut, știucă
Raw sau semi-raw Ouă: Ou prăjit, ou moale, tiramisu
Laptele crud
Produse lactate crude precum Brânză moale și brânză untă: Camembert, Brie, Roquefort
Coaja de brânză, de asemenea, de brânză pasteurizată
Salate pre-tăiate, ambalate
Neîncălzit sau crud Vlăstari și răsaduri
Neîncălzit Boabe congelate
Alimente care promovează travaliul: înlocuitori de zahăr, laxative, papaya necoaptă, băuturi care conțin chinină, curry, maghiran, cimbru, cuișoare, ghimbir și coriandru

Puteți găsi mai multe informații despre nutriția adecvată în timpul sarcinii aici.