Aceste alimente vă promovează sănătatea intestinală!
Doriți să vă promovați sănătatea intestinală în mod natural? Nicio problemă datorită ajutorului fibrelor din aceste alimente!
- Ce este mai exact fibra? Ai nevoie de această sumă
- De ce fibra este cheia unei flori intestinale sănătoase
- Alimente bogate în fibre: Aceste alimente vegane sunt deosebit de bogate în sațietate
- Fibre diferite, diferite moduri de acțiune
- Acesta este modul în care vă puteți satisface necesarul zilnic de fibre
- Bombă cu fibre: așa îți coaceți propria pâine
- Abordați încet mai multe fibre
- Mai multă bunăstare prin echilibru datorită Vetox
- Concluzie personală pe fibre
Fibrele dietetice sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Acestea promovează sănătatea intestinală și fac, de asemenea, parte din dieta ta. Deoarece multe produse din cereale integrale și legume conțin în mod natural multe fibre, acestea se încadrează perfect în dieta Vetox. Și dvs. puteți beneficia de efectul miraculos al fibrelor și puteți simți cum vă îmbunătățiți bunăstarea cu fiecare fel de mâncare.
Ce este mai exact fibra? Ai nevoie de această sumă
Fibrele dietetice sunt fibre vegetale care se găsesc în special în legume, fructe, cereale și orez. Societatea germană pentru nutriție (DGE) vă recomandă să consumați zilnic cel puțin 30 de grame de fibre din alimente bogate în fibre. 40 de grame este chiar mai bun. Potrivit DGE, 68% dintre bărbați și 75% dintre femei în Germania nu ating nivelul recomandat de cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Ești unul dintre ei?
Motivul pentru aceasta este dieta modernă, care include multe produse din făină albă și produse cu conținut scăzut de fibre. Prea multă carne, brânză, lapte, ouă și paste și pâine din făină albă sunt în meniu. Mesele gata și alte alimente procesate conțin, de asemenea, puține sau deloc fibre.
De ce fibra este cheia unei flori intestinale sănătoase
Fibrele dietetice au o gamă largă de funcții și au un efect deosebit de pozitiv asupra sănătății intestinale, așa cum au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă. Studiul oferă rezultate impresionante asupra efectelor pozitive ale fibrelor alimentare. Aceste:
- stimulează digestia,
- preveni constipația,
- promovează o floră intestinală sănătoasă,
- leagă toxinele din intestin și asigură astfel îndepărtarea rapidă,
- poate preveni cancerul de colon,
- au un efect de reglare asupra nivelului de colesterol și zahăr din sânge și
- reduce incidența bolilor cardiovasculare, a cancerului de colon și a accidentului vascular cerebral cu 16-24%.
Studiul a fost comandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și arată clar că trebuie să fim atenți cu toții la aportul nostru de fibre.
Fibrele se umflă în tractul gastro-intestinal (mai precis în intestinul gros) și asigură o senzație de sațietate de lungă durată și satisfăcătoare. Fibra este, prin urmare, bună și pentru a pierde în greutate, deoarece o puteți folosi pentru a preveni pofta. Da!
Datorită influenței pozitive asupra nivelului de colesterol și zahăr din sânge, vă puteți proteja împotriva diabetului cu o dietă bogată în fibre, așa cum a descoperit Institutul german de cercetări nutriționale într-un studiu.
Dacă urmați o dietă vegetariană, vegană sau Vetox, este mare probabilitatea ca deja să fi integrat o mulțime de fibre în dieta dumneavoastră. La urma urmei, acestea se găsesc în principal în alimentele pe bază de plante, din care consumați mult în fiecare zi.