Aceste aparate din sala de sport nu sunt de nici un folos
Oricine se luptă în sala de sport și vede doar mici succese ar trebui să elimine aceste dispozitive din planul de antrenament.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești super mândru de tine dacă ajungi chiar la sală? Pentru ca totul să merite și nu trebuie să vă chinuiți gratuit pe diferitele mașini, vă vom spune ce echipament de fitness ar trebui să evitați.
Deoarece unele dispozitive de fapt nu fac atât de mult cât se aștepta. Aici vin cele mai mari pachete false printre echipamentele de fitness:
Top 5: Acestea sunt cele mai ineficiente echipamente de fitness din sala de sport
1. Culcat
Bicicleta culcată a ajuns pe primul loc în clasamentul nostru al celor mai ineficiente echipamente de fitness din sala de sport. De ce? Te așezi pe un scaun tapițat și îți dai puțin picioarele. Asta scoate mușchiul mult. Nu prea transpiră acolo. Plus: Din poziția pe jumătate așezat/pe jumătate culcat, transmisia de putere funcționează prost. Rezultatul: Eficacitatea scade, de asemenea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Cross trainer
Doamnelor, acum trebuie să fiți puternici. Iubitul nostru antrenor cross nu păstrează ceea ce promite. Nu numai că secvența de mișcare de pe dispozitiv este total nefirească. Dacă suntem complet sinceri cu noi înșine: rareori ne ducem cu adevărat la limitele noastre de cross trainer. Mai degrabă, decidem în favoarea dispozitivului, deoarece este mult mai puțin obositor decât banda de alergare și putem totuși să vorbim cu BFF-ul nostru de la antrenorul transversal învecinat în timpul antrenamentului.
A treia bicicletă
Nu este nimic în sine împotriva ciclismului în sala de sport. Singura problemă aici este că, în special, lucrătorii de birou adoptă adesea aceeași postură aici ca la birou, ceea ce nu este bun pentru mușchii gâtului și a spatelui. În plus, mulți oameni se uită la televizor în timp ce merg cu bicicleta și sunt astfel distrași de la antrenament. Efectul de antrenament: practic inexistent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Stepper
Puteți ignora în siguranță pasul cu pas. De ce? Modelul de mișcare nu este funcțional sau natural, intervalul de mișcare este limitat și, în afară de faptul că ritmul cardiac crește în timpul exercițiului, nu există niciun beneficiu aparent în utilizarea treptelor de scară. Mai bine: folosiți scările mai des în viața de zi cu zi.
5. Ergometru pentru braț
Ergometrele pentru brațe sunt ca bicicletele din partea superioară a corpului. Vă așezați sau stați în fața mașinii, țineți mânerele și rotiți brațele în cerc, ca și când ați merge cu bicicleta cu brațele. Îmbunătățește mușchii corpului, dar arzi mai puține calorii decât orice alt exercițiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu cât sunt mai mulți mușchi activi în timpul exercițiilor fizice și cu cât sunt mai mari aceste grupuri musculare, cu atât arzi mai multe calorii. Deci, dacă doriți să vă creșteți consumul de calorii, ergometrul brațului nu este probabil pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile