Aceste combinații benefice pentru suplimentele alimentare

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

Curcumina se găsește adesea în suplimentele antiinflamatoare.

Luarea unui supliment alimentar nu este banală. Indiferent dacă sunt molecule unice sau complexe, există variabilitate a efectelor în funcție de stilul de viață, posibile patologii, epigenetica sau metabolismul indivizilor. Va fi instructiv să cităm asociații judicioase.

Orez drojdie roșie și coenzima Q10: recomandat pentru reducerea colesterolului, conține orez de drojdie roșie monacholine K, adică aceeași moleculă ca lovastatina, o componentă renumită a medicinei alopate, cu aceleași efecte secundare (dureri musculare). Statinele scad sinteza coenzimei Q10, esențială, printre altele, pentru reînnoirea fibrelor din mușchii striați. Apoi va fi asociat sistematic cu administrarea orezului de drojdie roșie care, chiar dacă este natural, este o statină.
Curcumina și piperina: ele se găsesc adesea împreună în suplimente antiinflamatoare, deoarece al doilea, din piper, promovează asimilarea primului. Cu toate acestea, ar trebui să evităm să le asociem în caz de situație hiperpermeabilitatea intestinală, datorită mecanismului de acțiune al piperinei care determină deschiderea joncțiunilor strânse, agravând permeabilitatea intestinală. În acest caz, fibrele galactomananice prebiotice vor crește absorbția curcuminei într-un alt mod, prin lipirea de peretele intestinului distribuind astfel mai bine substanțele nutritive. Aveți grijă să alegeți cu înțelepciune complexul dvs. nutritiv.
Omega-3, vitamine și minerale: acești acizi grași esențiali sunt adesea oferiți sub formă de capsule din ulei de in, perilă, camelină ... La plante, omega-3 se găsesc sub formă de acid alfa-linolenic, destul de orientat pentru fabricarea membranelor celulare. Dar dacă vrem să profităm de rolul lor circulator și antiinflamator, va fi necesar să le avem sub formă de acid eicosapentaenoic (EPA), disponibil direct în uleiuri de pești sălbatici. Din diverse motive, acestea nu sunt întotdeauna alegerea corectă: poluarea marină, compoziția capsulei, originea sau pur și simplu alegerea de mediu sau etică (Vegetarian). Organismul are capacitatea de a transforma acidul alfa-linolenic în EPA, apoi în prostaglandine seria 3 (PGE3) și acid docosahexaenoic (DHA), care vor îndeplini și alte funcții vitale. Această transformare se poate face numai în prezența vitaminelor B3, B6 și C, magneziu și zinc, toate afectate de deficiențe ipotetice datorate sărăcirii alimentelor, perturbării ritmurilor circadiene și stresului repetat. Este recomandabil să adăugați acești nutrienți în timpul unui ulei menționat mai sus. Anume, același model se aplică și acizilor grași omega-6.

Omega-3 și xantine: acestea din urmă beneficiază de asimilarea fracției DHA a omega-3. Astfel, în uleiul de krill (creveți mici), care conține în mod natural ambele, dar o proporție mai mică de omega-3 decât la unii pești sălbatici mici, vom avea în continuare o disponibilitate mai bună a DHA.
Chisandra, rhodiola și eleutherococcus. Pe lângă interacțiunile reale, vom găsi suplimente care amestecă ingredientele pentru a acoperi un efect terapeutic. În acest context, să cităm efectul crescut asupra problemelor de adaptare a căsătoriei schisandrei, rhodiolei și eleutherococcus, toate trei indicate în aceste tulburări cu polarități diferite. Această alianță observă rezultate mai bune, atât la nivel metabolic, imunitar, cât și suprarenalian, decât luând doar una dintre aceste plante, ceea ce este deja promițător.