Aceste diferite combinații de alimente vă pot ajuta să accelerați pierderea în greutate
Vă schimbați dieta în funcție de anotimpuri, pentru a avea un corp de plajă frumos pentru vară? În acest caz, știați că combinarea anumitor alimente vă poate ajuta într-adevăr să slăbiți mai mult, fără a mânca neapărat mai puțin? Pentru că nimănui nu îi plac restricțiile atunci când vine vorba de slăbit, în special cele mai lacome dintre noi.
În Prietenos, Am cercetat cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor și le-am combinat pentru a vă accelera eforturile și astfel puteți pierde în greutate. Așadar, profitați la maximum de timpul mesei și asigurați-vă că alegeți aceste alimente delicioase și sănătoase care vă vor face să vă simțiți plini, ajutându-vă în același timp să ardeți grăsimi.
1. Ovăz + unt de arahide
Ovăz este unul dintre cele mai sănătoase cereale din lume - nu numai că este fără gluten, este și o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți. Ovăzul are un conținut ridicat de fibre beta-glucan solubile, care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol, promovează intestinul sănătos și crește sentimentul de plenitudine.
Unt de arahide este practic un piure de arahide. Este alcătuit din aproximativ 25% proteine, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine vegetale. De asemenea, are un conținut scăzut de carbohidrați și este binecuvântat cu o sursă bună de grăsimi sănătoase, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau persoanele care urmează o dietă săracă în calorii.
2. Morcovi + tahini
Morcovii sunt considerați un aliment incredibil de sănătos deoarece conțin în jur de 10% carbohidrați, care sunt amidon, fibre și zaharuri simple, care sunt scăzute pe scara indicelui glicemic. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamina A datorită beta-carotenului pe care îl conțin și o sursă bună de diverse vitamine, precum vitamina B, vitamina K și potasiu. Când mâncați morcovi ca parte a unei mese principale, acestea vă ajută să vă creșteți sațietatea și să reduceți aportul total de calorii.
Tahini, cunoscut și sub numele de unt de susan, oferă o mare varietate de vitamine și minerale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, făcându-l o alegere hrănitoare pentru vegetarieni și vegani. S-a demonstrat că fibra Tahini reduce consumul de calorii, ceea ce ajută la scăderea în greutate. În plus, semințele de susan sunt, de asemenea, cunoscute ca având proprietăți antiinflamatorii și promovează sănătatea intestinului.
3. Spanac + măr + ghimbir
Spanac au un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în fibre insolubile, un tip de fibre care are multe beneficii pentru digestie datorită conținutului ridicat de carotenoizi și vitamine, precum vitamina K, acid folic, fier și calciu, pe lângă reducerea stresului oxidativ . În plus, spanacul conține cantități mari de nitrați care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Merele sunt 85% apă, au o densitate energetică scăzută și calorii scăzute și toate aceste proprietăți contribuie la pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre, ceea ce favorizează senzația de plenitudine, duce la reducerea poftei de mâncare și, prin urmare, la un control mai bun al greutății. În plus, merele au mai multe caracteristici sănătoase care funcționează împreună pentru a promova controlul glicemiei, sănătatea inimii și funcția creierului. De asemenea, scad riscul de cancer.
Ghimbir este bogat in gingerol, o substanta nutritiva cu proprietati anti-inflamatorii si antioxidante foarte puternice. Ghimbirul pare să accelereze sângerarea stomacului, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu indigestie și alte tulburări de stomac.
4. Smochine + nuci de Brazilia
Fig au un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce le face o gustare ideală pentru a înlocui gustările nesănătoase. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la combaterea constipației și te menține sătul mai mult timp. În plus, acestea sunt încărcate cu antioxidanți, astfel încât se crede că reduc radicalii liberi care afectează celulele din corpul nostru.
nuci braziliene sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la scăderea colesterolului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidant numit seleniu, care susține funcția imună și crește metabolismul sănătos. Consumul frecvent vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă face să vă simțiți plini și vă împiedică să consumați gustări nesănătoase.
5. Ananas + suc de lime
Ananas are un conținut scăzut de calorii și conține multă apă, ceea ce îl face o gustare ideală pentru pierderea în greutate. În plus, ananasul are un conținut ridicat de fibre, care ajută alimentele să treacă în mod normal prin sistemul digestiv și stimulează eliberarea sucurilor digestive și gastrice pentru a ajuta la dizolvarea alimentelor.
Lămâie verde conține o varietate de substanțe nutritive esențiale care ajută la reducerea atât a greutății corporale, cât și a aportului de alimente. Deoarece conține acid citric, ajută la arderea grăsimilor mai rapid și mai eficient decât alte alimente. Flavonoidele din var stimulează sistemul digestiv și cresc secreția sucurilor digestive.