Aceste exerciții de yoga vă vor topi grăsimea din burtă
Yoga contribuie nu doar la relaxarea mentală, ci mai ales la condițiile fizice. Cu acest set de exerciții, nu numai că veți scăpa de grăsimea din burtă arzând calorii, dar veți obține și un stomac plat în cel mai scurt timp
Oooom - și datorită acestor exerciții de yoga, kilogramele de pe burtă vor cădea!
Contrar opiniilor tuturor celor care ar dori să-și asume un anumit confort fanilor yoga, învățătura indiană este mult mai mult decât „doar” respirație și întindere conștientă. Deoarece anumite exerciții fizice în yoga (așa-numitele asane) pot întări de fapt părțile musculare și, astfel, pot contribui la arderea grăsimilor - și, mai ales, pe stomac.
Dacă doriți să aduceți corpul și mintea în armonie, instruiți-vă tensiunea și controlul corpului și, în același timp, lăsați-vă să se topească grăsimea din burtă, ar trebui să utilizați următoarele trei asane. Cu toate acestea, este important să găsiți triada respirație conștientă, deținere conștientă și dizolvare conștientă să fii atent - și nimic nu stă în calea corpului wow.
Ar trebui să începeți exercițiile cu mișcări lente și să vă concentrați asupra grupurilor musculare individuale, apoi să țineți trei până la cinci respirații conștiente și, în final, să vă dizolvați la fel de încet. Deci: răsfoiți covorul de yoga și aruncați kilogramele! Și dacă vrei să lucrezi pe fese după stomac, vei găsi aici cele mai eficiente trei exerciții.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Scăpați de grăsimea abdominală cu exercițiul de yoga „Bhujangasana”
Cu Bhujangasana vă întăriți spatele și stomacul.
Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de exercițiu „cobra” în rândul profesioniștilor în yoga - și numele nu este o coincidență, deoarece este vorba despre imitarea posturii unui șarpe. Pe de o parte, se promovează capacitatea de concentrare, pe de altă parte, se întăresc și mușchii spatelui, umerilor și abdominali. Aveți grijă să nu extindeți excesiv, altfel tensiunea va prevala asupra relaxării!
Așa funcționează exercițiul: Picioarele și șoldurile se sprijină pe podea, corpul este în poziție verticală, cu sprijin peste palme.
Scăpați de grăsimea abdominală cu exercițiul de yoga „Dhanurasana”
Dhanurasana tonifică și brațele și coapsele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atât de mult pentru antrenamentele pentru abdomen, picioare și fese: „arcada”, așa cum se numește și acest exercițiu, antrenează coapsele, precum și mușchii brațului și ai spatelui. Și burtica! Această poziție este ușor de implementat, în special din exercițiul "cobra" descris mai sus.
Așa funcționează exercițiul: Burta este centrul posturii dorite, atinge solul. Mâinile prind gleznele astfel încât pieptul să fie îndoit.
Scăpați de grăsimea abdominală cu exercițiul de yoga „Vasisthasana”
Vasisthasana provoacă întregul corp.
Oricine încă s-a îndoit că yoga este cu adevărat obositor și că un sport real va fi convins de acesta din urmă cu acest exercițiu cel târziu: Deoarece vasisthasana este, de asemenea, cunoscut sub numele de scândură laterală printre nebuni de fitness - și chiar are totul (mini planking) -Workout poate fi găsit aici). În special, sunt antrenați mușchii laterali abdominali, precum și mușchii brațului, spatelui și coapsei. De asemenea, se promovează echilibrul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează exercițiul: Susține doar palma și marginea exterioară a piciorului inferior, cealaltă se sprijină pe ea. Brațul liber se extinde încet în sus, coloana vertebrală este întotdeauna dreaptă, privirea urmează brațul de susținere sau ridicat. Atenție: acest exercițiu poate fi foarte eficient foarte repede - și poate face corpul să tremure. Dacă nu sunteți (încă) prea antrenat, ar trebui să puneți genunchiul inferior pe podea și să vă ridicați mai întâi partea superioară a corpului.