Aceste false obiceiuri alimentare bune pe care trebuie să le ștergeți pentru a slăbi

Terminând farfuria, fără a mânca pâine, evitând gustarea, toate aceste mici reflexe nu ar fi, în realitate, recomandate pentru slăbit. Emmanuelle Robin întocmește o listă neexhaustivă pentru a menține linia. Extrase din „Slăbește și continuă să zâmbești!” "(1/2).

false

Emmanuelle Robin

Emmanuelle Robin este autoarea cărții Lose weight and keep smile, publicată de Toucan.

Jurnalistă gourmet pentru presa pentru femei, a petrecut mult timp examinând obiceiurile noastre alimentare, din punct de vedere nutrițional, psihologic și sociologic.

• „Produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu mă vor îngrășa, așa că, de îndată ce un produs spune„ super-subțire ”sau„ super-ușor 2000 ”, îl consum fără să mă lipsesc. " Aceste produse pot fi ușor reduse în grăsimi, dar conțin încă unele grăsimi., zahăr, prea multă sare și aditivi (trebuie să le dați puțin gust).

• „Nu mănânc deloc pâine, te îngrașă. „Cu toate acestea, pâinea, mai ales dacă este integrală (deși pâinea albă nu are mai multe calorii decât pâinea integrală, contrar credinței populare), este bogat în cereale, oferă fibre care vor facilita tranzitul. Rămâne să fie consumat moderat, mai degrabă în timpul unei mese pe bază de proteine ​​și fructe și legume

(pe de altă parte, îl evităm dacă mâncăm paste, orez și alte alimente cu amidon).

• „Mânc bine cele trei mese pe zi și nu gust niciodată. „Dar când ajunge masa, murim de foame și ne aruncăm pe tot ce trece ... În timp ce, oferindu-vă o gustare ușoară în jurul orei 17:00, puteți evita poftele, fotografii de bar și orgii la cină. Un studiu efectuat la spitalul Hôtel-Dieu a arătat, de asemenea, că, atâta timp cât sunt respectate nevoile calorice, numărul și calendarul consumurilor de alimente nu contează.

• „Pentru a-mi obține cota zilnică de fructe și legume, beau mai multe smoothie-uri în timpul zilei. »Aceste băuturi făcute din fructe și legume amestecate (care ajung pe rafturile proaspete ale supermarketurilor și barurilor cu sucuri) oferă vitamine și minerale, dar uităm că fructele sunt foarte bogate în zahăr, consumul mai multor smoothie-uri pe zi crește mult aportul de calorii.