Aceste fructe exotice au cu greu calorii! LEXICON SUPERALIMENTAR
Când vine vorba de fructe exotice, cunoaștem problema: conțin fructoză. Multe fructe care sunt în mod natural bogate în calorii nu ar trebui consumate în timpul dietei. Dar există și vești bune: multe fructe sunt atât de scăzute în calorii încât pot fi consumate chiar mai des - chiar dacă au gust dulce!
1. Pepene verde
Primul loc merge la popularul pepene verde, care ne îndulcește viața mai ales vara. Deoarece pepenele verde este format din 95% apă, conținutul său caloric poate fi, de asemenea, scăzut. Cu doar 30 kcal la 100 g de pulpă, pepenele roșu reușește să fie unul dintre fructele cu cele mai puține calorii și are și un gust atât de bun!
2. Grapefruit
Cu doar 32 kcal la 100g pulpă, grapefruitul ratează cu ușurință primul loc! Este unul dintre acele fructe pe care le poți mânca ca desert în timpul unei diete fără să te simți vinovat. Conținutul său de apă este, de asemenea, foarte ridicat, la 90%, și conține, de asemenea, 180 mg de potasiu și alte fibre și minerale valoroase.
3. Pepene dulce
Pepenele dulce a obținut locul trei în comparația cu caloriile, deoarece poate ține pasul cu 36 kcal la 100 g de pulpă. Și aici, conținutul ridicat de apă de 80-90% are un efect pozitiv asupra numărului de calorii. Apropo, doar 150 g de pepene galben acoperă necesarul zilnic de vitamina A și jumătate din necesarul zilnic de vitamina C.
4. Papaya
Un fruct tropical din Mexic care nu trebuie să se ascundă: Cu doar 39 kcal la 100 g de pulpă, papaya poate fi savurată nu numai în sucuri (naturale), ci și ca desert, în muesli, peste quark sau pur și simplu într-o salată de fructe. Papaya are un conținut de vitamina C de 80 mg - necesarul zilnic este de aproximativ 100 mg. Perspective bune pentru papaya!