Aceste mic dejunuri te vor ajuta să realimentezi și să slăbești

ajuta

Astăzi vă aducem câteva rețete de mic dejun bogate în fibre, proteine ​​și substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă începeți ziua corect și să pierdeți în greutate.

- Smoothie verde:

Această rețetă uimitoare și simplă vă va oferi corpului dvs. diverse substanțe nutritive și vă va umple de energie pentru întreaga zi.

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați 2 pumni mari de spanac, ½ cană de fructe de pădure organice congelate, ½ cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de pulbere de proteine ​​din zer, ceai verde cu gheață și 1 lingură de semințe de Chia într-un blender. amestec neted.

- Omletă:

Gatiti 2 cani de varza tocata si 4 rosii injumatatite cu 2 lingurite de ulei de masline extravirgin pana se prajeste varza. Apoi adăugați ouăle amestecate în aceeași tigaie și gătiți totul.