Aceste principii de știut să slăbească și să rămână în formă
de Margaux, editor de frumusețe și bunăstare 20 octombrie 2020, 15 h 45 min 900 vederi
Pentru a te menține în formă excelentă în fiecare zi, a pierde în greutate sau a-ți recâștiga un ritm bun, sportul și nutriția sunt cele mai bune remedii! Dar pentru a vă atinge mai ușor obiectivele, este adesea necesar să stabiliți reguli stricte și să respectați anumite principii de bază. Iată câteva exemple pentru a realiza acest lucru.
Aportul de proteine
Pentru orice sportiv, alimentația rămâne un factor care nu trebuie trecut cu vederea. Într-adevăr, pentru a menține un nivel bun în timpul antrenamentelor, trebuie să oferiți corpului dvs. toți nutrienții necesari. Dintre acestea, proteinele sunt esențiale, precum și aminoacizii pe care îi conțin. Cu un aport ridicat, veți facilita recuperarea după exerciții și veți stimula creșterea musculară. Pentru a afla ce cantitate de proteine consumați în fiecare zi în funcție de abilitățile dvs. atletice, puteți instala această aplicație sportivă și nutrițională pe smartphone. Veți primi toate sfaturile pentru a vă urma mai bine dieta și a vă atinge obiectivele. Dacă practicați sport de anduranță, de exemplu, este în interesul dumneavoastră să mențineți un aport proteic de 1,2 până la 1,4 g/kg/zi. De asemenea, pentru sportivele „de forță”, un aport de proteine de 1,5 până la 2 g/kg/zi rămâne esențială.
Interzice preparatele industriale
Îți place să mergi la punctele de fast-food? Va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă maximiza eforturile ! Pentru o sportivă, mâncărurile industriale precum hamburgerul, KFC, pizza și alte „junk food” reprezintă calorii inutile și chiar dăunătoare.. Într-adevăr, conțin prea multe zaharuri rafinate și grăsimi rele. Majoritatea acestor mese pe care le comandați au, de asemenea, prea multă sare și foarte puține vitamine.. Acest lucru nu favorizează formarea musculară și pierderea în greutate. Mai mult, diferiții aditivi și procedee utilizate la prepararea acestor feluri de mâncare sunt deja dezavantaje pentru corpul dumneavoastră. Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate și că rămâneți într-o formă bună, lăsați deoparte vasele industriale și gătiți-vă mesele cu cea mai mare grijă. !