Aceste sporturi sunt potrivite în special pentru cei cu slăbiciune vezicală Wunderweib
Sportul întărește podeaua pelviană și, prin urmare, este recomandat și celor cu vezică slabă. Cu toate acestea, există și unele sporturi care tind să aibă efectul opus. Dezvăluim ce antrenament are sens pentru incontinență și ce forme de sport sunt mai bine evitate.
Foto: iStock // PeopleImages
Exercițiile fizice sub orice formă creează o dispoziție bună, te menține tânăr și proaspăt și este bun pentru sistemul cardiovascular. Dar ce se întâmplă dacă un sport precum joggingul dezvăluie o slăbiciune a vezicii urinare, deoarece urina iese brusc? Se pune rapid întrebarea dacă activitatea iubită de-a lungul anilor poate fi continuată. Și această întrebare este pe deplin justificată, deoarece există sporturi care încurajează și chiar înrăutățesc slăbiciunea vezicii urinare.
Jogging, tenis, squash & Co. Dacă aveți o vezică slabă, nu!
Sporturi care implică o mulțime de mișcări sacadate, cum ar fi B. săriturile, săriturile sau săriturile sunt descrise de experți ca nepotrivite pentru slăbiciunea vezicii urinare. Mai degrabă, dacă aveți o vezică slabă, ar trebui să faceți sport care întărește sau ameliorează podeaua pelviană. Vă recomandăm sporturi de alergare ușoară, cum ar fi drumeții, mers pe jos sau mers pe jos. Dar înotul și ciclismul, precum și cursurile de yoga, stomac, picioare și fese și alte antrenamente de gimnastică sunt potrivite și pentru cei cu slăbiciune a vezicii urinare și pot fi desfășurate fără ezitare.
Sportivii suferă deseori de o nevoie incontrolabilă de a urina
Ca parte a unui studiu danez realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga, aproape 300 de sportivi competitivi au fost întrebați despre incontinență. La sfârșitul studiului, a fost clar că slăbiciunea vezicii urinare este o problemă comună, în special la sportivi și dansatori. Cercetătorii au descoperit că aproximativ 51,9% dintre cei chestionați au fost afectați de vezica slabă și 43% au pierdut urina necontrolat în timpul exercițiilor, în timp ce 42% au făcut-o altfel. Studiul este astfel o dovadă că anumite tipuri de sport încurajează dorința necontrolată de a urina.
Cu antrenament orientat către un planșeu pelvin mai puternic și mai multă siguranță în viața de zi cu zi
Antrenamentul coerent al podelei pelvine este deosebit de important în cazul slăbiciunii vezicii urinare - în special pentru cei afectați care suferă de incontinență la stres. Acest lucru afectează adesea femeile care suferă de o podea pelvină lăsată după naștere. Există exerciții speciale care întăresc în mod specific mușchii în cauză. Antrenarea acestor mușchi pe o perioadă mai lungă de timp și cinci minute pe zi vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță în viața de zi cu zi.