Rămâi în formă, fii subțire cu provocarea de 30 de zile a pilatelor - libendos
Provocare Pilates de 30 de zile
• Instrucțiuni detaliate de la un profesionist Pilates, potrivite și pentru începătorii absoluti Pilates
• Peste 20 de ore de videoclip
• Exerciții dezvoltate pas cu pas
• PDF-uri cu fotografii și numele exercițiilor pentru fiecare videoclip
• Sprijin pentru formatorii Pilates în devenire
• 4 videoclipuri bonus suplimentare pentru a relaxa antrenamentul în plus față de exercițiile clasice Pilates
• Acces permanent la toate videoclipurile, le puteți vizualiza ori de câte ori doriți
Descriere
Știu că rămâne întotdeauna foarte puțin timp pentru sport, dar ceea ce mă motivează personal este o competiție mică. Și acest lucru este acum disponibil chiar și pentru Pilates.
Dar ce este mai exact Pilates?
Wikipedia spune:
Pilates, cunoscut și sub numele de metoda Pilates, este un antrenament sistematic pe tot corpul pentru a întări mușchii, în primul rând podeaua pelviană, abdominală și spate. Antrenamentul Pilates poate avea loc pe saltea și pe echipamente special dezvoltate. A fost inventat de Joseph Hubert Pilates, născut la Mönchengladbach în 1883. El a numit inițial metoda sa Contrologie, deoarece Pilates este despre controlul mușchilor cu ajutorul minții.
Am venit la Pilatis chiar pentru că am avut dureri de spate imense. Pe de o parte prin slujba mea de asistent medical, pe de altă parte prin copiii mei, care preferă să fie purtați și astăzi. Cel mai mare meu cântărește în prezent 21 kg, cel mic 17 kg - știi ce transporti în timpul zilei. Așadar, nu e de mirare că te doare atât de mult spatele.
Dar timpul pentru sport - asta lipsește peste tot. Mai ales că locuim în sat și cea mai apropiată sală de sport este la o oră distanță. Așa că am căutat alternative și atunci am dat peste acest curs.
Scopul meu nu a fost să slăbesc, lucru pe care îl puteți face cu siguranță la fel de bine cu el, ci să-mi întăresc mușchii spatelui. Acum, 21 de zile mai târziu, văd deja îmbunătățiri semnificative și o scădere a acestei dureri înțepătoare, care poate fi urmărită până la o hernie disc incipientă.
Poate chiar pot opri totul făcând Pilates? Sper că da - și speranțele mele sunt mari, pentru că sunt într-adevăr mai bun.
Dar acum aș vrea să vă spun ceva mai multe despre acest curs:
Provocarea Pilates de 30 de zile. Aici Kerstin Bredehorn a ales un participant care nu a practicat niciodată Pilates.
Exercițiile clasice Pilates sunt construite în 30 de unități de aproximativ o jumătate de oră. Așadar, toată lumea, fie că este începător, fie că se întoarce, poate învăța exercițiile de la zero. Fiecare participant se poate îmbunătăți zilnic și se poate simți mai puternic și mai flexibil. În acest curs nu este necesar alt echipament decât un saltea și câteva articole pe care toată lumea le are acasă.
Împreună, videoclipurile au peste douăzeci de ore. În plus, pentru fiecare videoclip este oferit un PDF, cu fotografii și descrieri ale tuturor exercițiilor din videoclipul respectiv.
Cu această provocare de 30 de zile, Kerstin Bredehorn a implementat un citat foarte cunoscut din Joseph Pilates:
„După 10 ore vei simți o diferență, după 20 de ore vei vedea o diferență și după 30 de ore vei avea un corp cu totul nou ...”
După această provocare de 30 de zile, participantul nu a mai avut probleme cu spatele, iar corpul ei a fost vizibil mai mic în jurul circumferinței.
Kerstin Bredehorn este master trainer Pilates, a doua generație profesor Pilates, profesor certificat de stat pentru sport și gimnastică, proprietar al Pilates Center Dortmund și fondator al portalului online Pilates and Friends.
Iată câteva cuvinte de la ea despre provocarea de 30 de zile
Antrenament eficient pentru acasă și în deplasare! Cu provocarea Pilates de 30 de zile, veți finaliza un program de formare extrem de eficient și de succes. Antrenament personal cu profesionistul oricând și oriunde doriți în orice moment.
Cu provocarea de 30 de zile, nimic nu stă în calea antrenamentului individual. Unitățile de antrenament sunt structurate în mod ideal în videoclipurile practice și vă oferă un program sportiv superlativ. Pilates este un antrenament concentrat pe tot corpul și îți pune corpul în formă! Antrenamentul vă crește bunăstarea generală după un timp scurt. Deosebit de practic: instruirea Pilates poate fi desfășurată independent de orele de antrenament fixate. Pur și simplu începeți un videoclip și programul sportiv poate începe. Instrucțiunile profesionale vă ghidează în mod competent prin etapele individuale de formare. Chiar și după primele unități de antrenament vei fi mai în formă. După 30 de ore corpul este aproape ca nou!
Optimizarea fitnessului general
Pilates contribuie la stabilitatea centrului corpului și întărește mușchii. Dezechilibrele musculare sunt echilibrate prin antrenament Pilates regulat, consolidând astfel întregul corp și obținând o poziție verticală frumoasă. Fie ca antrenament pentru sănătate, după sarcină sau ca optimizare a performanței pentru sportivi.
Pilates întărește fiecare organism și are un efect pozitiv asupra reducerii stresului. Antrenamentul regulat Pilates crește, de asemenea, rezistența, coordonarea și concentrarea. Cu provocarea de 30 de zile, este posibil un design de antrenament deosebit de flexibil, care este, de asemenea, distractiv pe tot parcursul! Toate exercițiile Pilates sunt construite pas cu pas, astfel încât antrenamentul este potrivit și pentru începători absolut. Oricine caută un antrenament eficient acasă este bine echipat cu provocarea de 30 de zile. După un timp scurt, postura se îmbunătățește mult și se instalează o nouă senzație de corp fără griji. Instrucțiunile detaliate asigură implementarea corectă a exercițiilor Pilates și sunt concepute pentru a fi practice. Pilates întărește întregul corp și crește, de asemenea, mobilitatea tuturor articulațiilor.
Antrenament flexibil pentru toate nivelurile de abilități
Provocarea de 30 de zile este un antrenament perfect pe tot corpul pentru toate vârstele și nivelurile de abilitate. După ce ați început cursul video, veți experimenta cât de eficient poate fi un program de formare. Exercițiile individuale Pilates sunt ușor de învățat și extins; Vă puteți bucura de propriul program sportiv activ într-un timp scurt. Indiferent dacă călătorești sau în propriii tăi pereți, cursul video este ușor de implementat și este o plăcere. Pregătirea profesională este, de asemenea, posibilă pe cont propriu cu provocarea de 30 de zile și asigură un mare sentiment de bunăstare.