Rude burnout Cum îi puteți ajuta pe cei afectați

Sindromul burnout-ului este o situație dificilă nu numai pentru cei afectați, ci și pentru mediul social. Burnout-ul afectează în special rudele, deoarece acestea experimentează adesea starea de epuizare și schimbarea de caracter asociată din prima mână. Dorința de a ajuta persoana în cauză este mare; așteptările de a putea face ceva sunt mari. Cu toate acestea, rudele sunt adesea ele însele expuse la o situație masivă de stres din cauza simptomelor extrem de problematice ale epuizării. Așadar, intenția de a dori să ajute poate deveni o sarcină deprimantă și aproape imposibilă. Cu toate acestea, tocmai rudele apropiate, care includ partenerii de viață, părinții, copiii, frații, prietenii și uneori colegii, sunt susținătorii importanți pentru cei afectați. Rudele pot aduce o contribuție semnificativă la îmbunătățirea semnificativă a situației de viață, în ciuda epuizării.

De ce rudele observă deseori primul epuizare

Oboseala, epuizarea constantă, nemulțumirea constantă, bolile frecvente sunt primele simptome tipice ale epuizării care pot fi observate în mod clar de membrii familiei, prieteni și colegii de muncă după un timp scurt. În timp ce bolnavii de epuizare se retrag din interior, sunt nemulțumiți de ei înșiși și nu se gândesc la o stare îngrijorătoare, rudele suspectează că ceva nu este în regulă. Cei afectați sunt ocupați cu rotația zilnică dintre epuizare, scăderea performanței și presiunea ridicată de obicei autoimpusă.

Rudele care nu se află în această nenorocire observă primele semne de epuizare într-un stadiu incipient și caută o explicație. În zilele noastre, internetul oferă adesea primul diagnostic suspect. Așadar, nu este neobișnuit ca cei afectați de epuizare să afle de la o rudă ce problemă de sănătate ar putea exista. Prin urmare, rudele sunt, de asemenea, surse importante de inspirație pentru a lua măsuri împotriva sindromului burnout.

Acesta este modul în care rudele pot ajuta la epuizare

Burnout-ul nu este o boală recunoscută, ceea ce face diagnosticul sindromului extrem de dificil. Poate dura mult timp până când diagnosticul confirmă un sindrom de burnout existent. În acest timp, pacienții cu burnout sunt lăsați în mare parte pe propriile dispozitive și, în general, nu primesc niciun ajutor profesional. Dimpotrivă: Te simți în întuneric și astfel nu poți contracara eficient cauzele și simptomele epuizării. La fel ca și dacă nu este încă clar care este problema.

Claritatea diagnosticului lipsește: de aceea ajutorul timpuriu cu epuizarea este aproape imposibil

Ajutor profesional cu epuizarea prin psihoterapie

Întrucât burnout-ul amestecă stările emoționale și fizice de epuizare, dar cei afectați au încă picioarele pe accelerator, cel puțin în primele etape ale burnout-ului, plângerile emoționale și fizice sunt ignorate. În cele din urmă, nu este clar unde pot fi ajutați cei afectați și ce experți sunt contactele potrivite - medic de familie, neurolog, psihoterapeut sau psihiatru? În plus, din cauza epuizării crescânde, există și o lipsă de condus pentru a avea grijă de sănătatea ta și pentru a schimba viteza.

Obțineți ajutor profesional la bord - rudele sunt motive importante

Exact aici intervine sprijinul rudelor. În majoritatea cazurilor încă nu există un diagnostic, astfel încât rudele apar intuitiv ca „psihologi hobby”. Dar membrii familiei și prietenii au adesea dreptate cu acest instinct. Cunoști persoana în cauză și probabil ai observat schimbările în imediata apropiere. Prin urmare, este ușor de evaluat dacă persoana afectată de burnout a fost activă în mod regulat peste limită și este acum arsă de-a dreptul.

În primul pas, oamenii apropiați pot ...

vă încurajăm să faceți acest test de burnout.
stabiliți o întâlnire cu medicul de familie.
stimulează ideea de a vedea un psihoterapeut.
ajuta la găsirea unui grup de sprijin.
însoțiți la centrele de consiliere.
pentru a stabili contacte sociale.

Examinările interne sunt deosebit de importante atât timp cât sindromul de epuizare nu a fost încă diagnosticat ca fiind cauza. Cauzele organice și bolile fizice severe pot produce simptome similare cu cele ale epuizării - deci este, de asemenea, o chestiune de a obține claritate prin diagnosticarea excluderii. Este posibil să nu existe deloc sindrom de burnout.

Suspiciune de burnout: încurajează mai multe activități de relaxare și agrement

Este de la sine înțeles că rudele ar trebui să ofere asistență suplimentară. Dacă problema epuizării există într-adevăr, rudele intervin ca o resursă valoroasă, în cazul în care cel care suferă de epuizare nu are energie pentru a deveni activ din propria sa intenție și pentru a se îngriji mai bine de sine.

În orice caz, dacă sunt suspectate rude cu burnout, acestea ar trebui să le motiveze să ia mai multe pauze. Acest lucru este la fel de dificil pentru cei afectați de epuizare, precum este acela de a întreprinde activități de agrement relaxante în timpul liber și de a profita de ofertele relaxante de wellness. Burnout-ul are loc atunci când echilibrul dintre stres și recuperare adecvată este în afara perioadei lungi de timp.

Oferte de agrement și wellness adecvate sunt, de exemplu:

Sport
Pauza scurta
plimbări
Masaje
Cultură

Nu trebuie să fie acțiuni „mari”. Totul este să obții o valoare recreativă, în ciuda faptului că ești activ. Un bun exemplu este sportul. Accentul nu se pune pe epuizarea fizică, ci pe oprirea stresului zilnic. Înotul este foarte recomandat. Mușchii se relaxează și capul se poate opri. Dacă există și posibilitatea de a vă întinde confortabil pe plajă sau pe peluza de lângă lac și poate chiar să linge o înghețată delicioasă, valoarea recreativă poate fi excelentă și durabilă. La fel se întâmplă și cu un tur cu bicicleta pe îndelete - complet fără stres. Un program de fitness ușor produce rezultate similare.

Activitățile de agrement pasiv ajută, de asemenea

Orice altceva care oferă relaxare și recreere este, de asemenea, potrivit. Ascultă muzică în pace. Urmăriți un film bun. În cele din urmă, găsind timpul pentru a citi din nou o carte grozavă. Membrii familiei cunosc preferințele și interesele care îi pot ajuta să încurajeze astfel de activități de întinerire și relaxare:

Dă o carte
Transferați CD-ul
Obțineți bilete la cinema sau la teatru
Oferirea unei cărți de colorat pentru adulți

Întâlnirile confortabile cu prietenii sunt, de asemenea, excelente pentru ameliorarea stresului și relaxare. Luând o baie relaxantă sau urmărind la televizor împreună pe canapea la lumina lumânărilor sunt măsuri de relaxare încercate și testate pe care rudele le pot organiza cu ușurință.

Rudele ajută prin ușurare în viața de zi cu zi și multă înțelegere

Pacienții cu burnout au fost aproape întotdeauna oameni foarte activi care au evoluat la cel mai bun nivel. Astăzi știm: Burnout nu afectează doar manageri de top și membrii unor grupuri profesionale stresante. Gospodăria, familia, hobby-urile și voluntariatul pot duce, de asemenea, la epuizare. Chiar și șomajul prezintă un risc ridicat de epuizare!

Pentru cei afectați, totul se schimbă simultan:

Serviciul obișnuit nu mai poate fi furnizat.
Obiectivele nu mai sunt atinse.
Nu există confirmare de sine.
Nemulțumirea față de sine crește.
Creierul apasă frâna de urgență.

Ca urmare, cei afectați intră într-o letargie tipică de burnout. Starea letargică face ca și cea mai simplă lucrare să pară indomitabilă. Ești eliminat înainte să începi. Acest lucru se aplică nu numai sarcinilor obositoare, ci și lucrurilor mici, cum ar fi spălatul, aspirarea, fețele de masă - sau ieșirea din pat dimineața.

Acest lucru necesită un nivel deosebit de ridicat de înțelegere și compasiune din partea rudelor. Ajutorul pentru sarcinile zilnice și dificile contribuie la ușurare. Plângerile sunt complet deplasate dacă ceva nu a fost făcut sau dacă persoana care suferă de epuizare nu mai are energie între ele și trebuie să se odihnească.

Înțelegerea este cu siguranță foarte recomandată și în ceea ce privește scăderea stimei de sine. Pentru că aceasta este și una dintre problemele tipice de burnout.

Cu toate acestea, rudele arse nu ar trebui să fie tentați să-și asume toate sarcinile - în caz contrar, ca soție, soț, mamă, tată, fiică, fiu sau iubit sau iubită, te vei regăsi rapid în pragul arderii.

Prin urmare, mult mai bune sunt astfel de oferte de ajutor care sunt întotdeauna însoțite de motivație:

Să facem asta împreună. te ajut eu.
Împarte-ți puterea. Faceți jumătate din muncă astăzi și restul mâine.
Stabiliți masa Voi face spălatul.
Faceți asta cât puteți de departe. Mă ocup de ce rămâne.

De ce rudele ar trebui să încetinească atunci când suferă de epuizare?

Ceea ce arată atât de ușor pentru cei neafectați nu este atât de ușor pentru persoana în cauză. Sarcinile nu sunt doar mai dificile decât de obicei, dar în cazul simptomelor avansate de epuizare, acestea pot fi îndeplinite doar într-un ritm foarte redus pentru persoana în cauză.

Atunci când un membru al familiei, un prieten sau un coleg de muncă este ars, simpla cunoaștere a unei sarcini viitoare creează un stres atât de mare încât poate apărea un blocaj insurmontabil. Acest lucru mărește epuizarea profundă și favorizează letargia.

Este benefic să motivați oamenii să facă activități și să îndeplinească sarcini simple. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut întotdeauna fără presiune - în special presiunea în timp. Orice formă de presiune (inclusiv limitele de timp) jefuiește ultimele rezerve de energie!

Rudele în sine pot fi expuse riscului!

În plus, rudele ar trebui să aibă întotdeauna grijă de ele însele și să prevină epuizarea. Aceasta include, de asemenea, faptul că nu este disponibil în permanență și că nu spuneți mai des. Cei afectați au nevoie de disponibilitatea mediului lor social de a ajuta, dar, dacă este necesar, trebuie să aibă posibilitatea de a avea limite pentru a se proteja.

Recomandare de carte cu privire la tema „Rude burnout”: