Aceste vitamine și minerale sunt importante în pierderea în greutate
Mulți subestimează procesele implicate în pierderea în greutate și modul în care lipsa de substanțe vitale le poate preveni. Aportul de substanțe vitale sensibile creează cerința de bază că totul funcționează lin în corp și că nu pune obstacole în calea planului tău de slăbire. În special în cazul dietelor unilaterale, vitaminele și mineralele sunt reținute din corp, o scădere încetinită și ușa larg deschisă la temutul efect de yo-yo. Dar nu trebuie să ajungă la asta!
Vitamine - indispensabile atunci când slăbești
Vitaminele pot stimula metabolismul pentru a pune energia furnizată în procesele metabolice, cum ar fi repararea celulelor și producerea căldurii, în loc să o stocheze în grăsimea depozitului. Vitamina C este o componentă importantă pentru stimularea metabolismului. În trecut, a fost adesea folosit doar împotriva răcelilor pentru a întări sistemul imunitar, dar în ultimii ani s-a descoperit importanța sa pentru un metabolism sănătos și activ.
Vitaminele B pot, de asemenea, stimula metabolismul. Vitamina B2, vitamina B5, vitamina B7 și mai presus de toate vitamina B12 aduc contribuții valoroase aici, în timp ce vitamina B6 reglează echilibrul proteinelor, iar vitamina B1 joacă un rol cheie în digestia carbohidraților.
Calciul și magneziul - clasicii într-o lumină nouă!
Magneziul este complet subestimat și utilizat în mod obișnuit numai pentru crampe și nervozitate. Este adevărat că mușchii au nevoie de magneziu. Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra acestui fapt, în primul rând mitocondriile sunt dependente de această sare minerală. Mitocondriile sunt centralele electrice ale celulei. Ei stau în mușchi și, pentru a le spune simplu, convertesc caloriile, energiile de stocare, în energie de performanță. Cu cât avem mai multe mitocondrii, cu atât este necesară mai multă energie. Prin adăugarea de magneziu, numărul de centrale electrice mici poate fi crescut și, prin urmare, se ard mai multe grăsimi. Cu toate acestea, magneziul poate face și mai mult: are un efect calmant și scade cortizolul, un hormon care întrerupe arderea grăsimilor.
Al doilea mineral bine cunoscut care este implicat în mod semnificativ în procesul de scădere în greutate din organism este calciul, care este de obicei asociat cu oase sănătoase. Lipsa de calciu semnalează organismului că o foamete iminentă este iminentă, prin urmare metabolismul este oprit. În plus, calciul este implicat în alte procese care indirect conduc la creșterea în greutate sau îl împiedică să slăbească.
Crom și zinc - nu doar pentru silueta subțire
Persoanele cu diabet zaharat sau rezistență la insulină ar trebui să urmărească nivelul lor de crom. Fără suficient crom, sensibilitatea celulelor la insulină scade, astfel încât organismul trebuie să verse mai mult din ea. Pancreasul este apoi suprasolicitat. Asociată cu aceasta este o creștere a trigliceridelor, care, dacă sunt prea mari, sunt vasculare. Cuvânt cheie: ateroscleroză sau întărirea obișnuită a arterelor!
Fără ce mineral arderea grăsimilor nu ar funcționa deloc? Fier! Transportă oxigenul către celulele musculare. Este bine cunoscut faptul că arderea fără oxigen nu poate funcționa, toată lumea este bine conștientă de acest fapt.
Apropo: Un alt mineral important pentru slăbirea cu succes este zincul! Prea puțin zinc înseamnă adesea o lipsă de testosteron, care într-un corp echilibrat asigură un procent scăzut de grăsime corporală și mușchi puternici.
Oligoelemente - doză mică, efect mare
Oligoelementele se găsesc doar în cantități mici în alimente. Corpul are nevoie doar de cele mai mici cantități din el. Cu toate acestea, el primește probleme grave atunci când lipsește o substanță. Arderea grăsimilor poate suferi, de asemenea.
Pentru a avea un metabolism activ, care arde grăsimile, necesită suficienți hormoni tiroidieni. Există două dintre ele în corp. T4 este doar forma de stocare inactivă. Trebuie furnizat iod suficient pentru a se putea forma. Se știe că un deficit de iod duce la gușă, o glandă tiroidă mărită. T3 este de fapt hormonul activ din punct de vedere metabolic și este considerabil mai important pentru arderea grăsimilor decât forma de stocare. Pentru a converti T4 în T3, organismul are nevoie de seleniu. Persoanele supraponderale au adesea niveluri scăzute de T 3 și deficit de seleniu.
Ce substanțe vitale îmi lipsesc?
Când vine vorba de vitamine, mulți oameni tind să înghită pur și simplu un dispozitiv combinat și să nu se îngrijoreze de nimic de atunci. Cu toate acestea, fiecare mineral și vitamină rareori lipsesc în organism. Supradozajul cu anumite substanțe nu este doar inutil, dar pe termen lung poate fi chiar dăunător. Este mai bine să verificați echilibrul substanțelor vitale pentru substanțele menționate și apoi să îl completați în mod specific. Cu toate acestea, astfel de examinări nu fac parte din examinarea normală de rutină de către medic. Prin urmare, trebuie să vă adresați suspiciunile în mod special medicului dumneavoastră de familie și să cereți sfaturi și un test de sânge corespunzător. Chiar dacă fondul de asigurări de sănătate nu ar trebui să plătească, verificarea substanțelor vitale individuale nu costă foarte mult - dar a nu afla cauza unei scăderi lente costă de obicei foarte mult din punct de vedere al calității vieții.
Nutriție și preparate - totul este în amestec!
Substanțele vitale nu sunt un glonț magic. Se aplică următoarele: Pierderea în greutate numai cu ele nu va funcționa, dar invers: slăbirea în ciuda unei diete rezonabile cu un deficit poate fi dificil de realizat! Deci, dacă vă întrebați de ce pierde în greutate progresează lent sau deloc, substanțele vitale potrivite ar putea fi cheia decisivă pentru topirea acelor kilograme! Cu toate acestea, acceptarea suplimentelor de vitamine nu înlocuiește niciodată o dietă echilibrată. Dacă bănuiți o deficiență, aflați mai întâi în ce alimente poate fi găsită această substanță și încorporați-o din ce în ce mai mult în meniul dvs. În plus, iei un preparat. După câteva luni, evaluați efectul. Fii răbdător - corpul are de obicei nevoie de timp pentru a-și reveni complet după o deficiență.
Helenna Brands
Helenna Brands, consilier certificat pentru fitness și nutriție. Câțiva ani a lucrat cu normă întreagă în această industrie, astăzi lucrează cu jumătate de normă ca antrenor personal. În general, sportul, nutriția și sănătatea fac parte din viața ta profesională și privată de peste 15 ani.
Căutați o substanță vitală:
Introduceți substanța vitală pe care o căutați și vi se vor afișa apoi rezultate adecvate.