Aceste vitamine sunt importante cu gripa de vară
Soare, vreme de scăldat - și te culci acasă bolnav cu tuse, nas curgător și răgușeală. Diagnostic: gripa de vara! Vremea umedă, camerele cu aer condiționat sau în picioare transpirate pot curăța deja sistemul imunitar. Băile de soare lungi și hidratarea insuficientă pot, de asemenea, să vă supună corpul suplimentar și să îl facă mai vulnerabil la viruși. Dar nu trebuie să disperați. Cum poate fi prevenită gripa de vară și cum ar trebui să te comporti corect dacă o face?
Ce este o gripă de vară?
O gripă de vară nu este definită exact din punct de vedere medical. Mulți oameni îl folosesc pentru a se referi la infecția asemănătoare gripei în timpul verii, răceala clasică care ne poate prinde iarna, cauzată mai ales de adenovirusuri sau rinovirusuri. Unii înțeleg gripa de vară ca o așa-numită gripă gastro-intestinală, adesea cauzată de enterovirusuri. În orice caz, trebuie să fie clar diferențiat de gripa reală, gripa. Infecția se produce prin infecție cu picături și frotiu, de aceea trebuie acordată o atenție specială igienei (cum ar fi spălarea insuficientă a mâinilor) la contactul cu persoanele bolnave.
Virușii infectează căile respiratorii și provoacă simptome precum febră, dureri la nivelul membrelor, dureri de cap, dureri în gât, apetit slab sau - în funcție de agent patogen - dureri abdominale și diaree. Uneori, ganglionii limfatici de pe față sau gât se pot umfla, de asemenea. Odată infectat, poate dura până la trei săptămâni până când boala să izbucnească. De cele mai multe ori, gripa de vară este inofensivă și dispare după câteva zile. Dacă simptomele nu dispar după trei până la patru zile, trebuie consultat un medic.
Sfaturi despre ce trebuie făcut cu gripa de vară
- Bea mult - doi-trei litri de apă pe zi
- Fără băuturi reci cu gheață din frigider
- Faceți sport în mod regulat
- Evitați să faceți plajă lungă, mai ales în jurul prânzului
- Schimbați hainele transpirate cât mai curând posibil
- Evitați curenții de aer și aparatele de aer condiționat care sunt setate la foarte rece
- Mănâncă o dietă echilibrată bogată în vitamine și mănâncă fructe și legume
- Lăsați corpul să se odihnească
- Bea suficient, mai ales cu diaree și vărsături
- Acționați imediat ce apar primele simptome - de exemplu, clătirea nasului cu sare.
- Alimente bogate în vitamine - în special vitamina C.
- Remediile la domiciliu vă pot ajuta, de asemenea. Există numeroase plante care sunt în primul rând băute ca ceaiul.
- Pentru dureri în gât: salvie și cimbru
- Pentru tuse: Mullein și picior sau amestecuri de plante selectate
- Pentru răceli: clătiri de sare și eucalipt (ca ulei)
- Pentru febră: bătrân și tei
- Pentru diaree/vărsături: mușețel și fenicul
Pentru a preveni atacul gripei de vară în primul rând, este esențială o dietă echilibrată. Micronutrienții vă pot sprijini sănătatea și bunăstarea în lunile de vară.
Vitamina imună solubilă în apă are o mână în nenumărate procese metabolice. Susține celulele de la oxidarea de către radicalii liberi și regenerează alți "jucători de echipă" ai propriului sistem de protecție antioxidantă a corpului, cum ar fi Vitamina E.
Vitamina D joacă un rol foarte important pentru sistemul imunitar. Mușchii și oasele beneficiază și de administrarea vitaminei solare. Prin urmare, ar trebui să vi se verifice în mod regulat nivelul de vitamina D.
Oligoelementul zinc contribuie, de asemenea, la apărări puternice.
Bromelina, papaina, tripsina și chimotripsina sunt adesea combinate cu micronutrienți selectați, cum ar fi vitamina C și zincul. Vitamina C, zincul și seleniul sunt importante pentru un sistem imunitar sănătos și pentru apărare puternică.